Aiuto Scheda Massa

[slim82]

Nel documento word Ho scritto il tuo allenamento con le foto volevo sapere se era giusto

Le foto degli esercizi? Bastano i video ! Su youtube li trovi tutti...

[ladyguana]

come faccio ad aprire il diario dove è la sezione?

[slim82]

http://www.bodyweb.com/forums/65-Blogs-e-Diari

[ladyguana]

grazie slim82 sempre pronto a rispondere... grande!

[slim82]

grazie slim82 sempre pronto a rispondere... grande!

Figurati

[ladyguana]

ho incominciato il mio diario domani cercherò di finirlo

[slim82]

ho incominciato il mio diario domani cercherò di finirlo

Mangia e spingi .. Quando cominci la scheda che t'ho fatto?

[nemomc1]

Dividere il corpo in 3 sedute per un neofita non è il massimo e cio' per 3 ragioni:
1) Eseguendo gli esercizi principali una sola volta perdi confidenza con la tecnica;

2) Quando i muscoli sono piccoli 7 giorni di recupero sono tanti e di certo non crescerai ammazzandoti di cavetti e compagnia bella...

potrebbe provare x 3, 4 settimane al max un full body..dopo questo "rodaggio" di 3,4 sett inizierebbe il lavoro serio allenandosi con una normale split di tre sedute, tipo quelle proposte da me in precedenza!
che ne dici???

[slim82]

potrebbe provare x 3, 4 settimane al max un full body..dopo questo "rodaggio" di 3,4 sett inizierebbe il lavoro serio allenandosi con una normale split di tre sedute, tipo quelle proposte da me in precedenza!
che ne dici???

Può provbare la full e poi splittare, però credo sia meglio una due split su 3-4 giorni perchè comunque nemo, finchè non sei intermedio/avanzato è meglio lavorare in multi...Pensa che io faccio soltanto full per la massa pura e mi trovo benissimo...Poi dopo qualche mese splitto aggiungendo volume per rifinire la massa acquistata...

[ladyguana]

ok ora provo per 4/5 settimane poi vi faccio sapere e magari poi lavoriamo su split..... lunedì comincio subito la scheda citata da slim82.

Panca piana 5x6/8 significa che devo fare la panca per 5 volte ma non ho capito 6/8 significa che se ci riesco ne faccio 8 altrimenti 6.... o sbaglio?

possiamo anche continuare la discussione sul mio diario se non è un problema così mi rimane tutto salvato

[slim82]

ok ora provo per 4/5 settimane poi vi faccio sapere e magari poi lavoriamo su split..... lunedì comincio subito la scheda citata da slim82.

Panca piana 5x6/8 significa che devo fare la panca per 5 volte ma non ho capito 6/8 significa che se ci riesco ne faccio 8 altrimenti 6.... o sbaglio?

possiamo anche continuare la discussione sul mio diario se non è un problema così mi rimane tutto salvato

Significa che devi fare 5 serie da 6, massimo 8 ripetizioni..

[ladyguana]

grazie.

[slim82]