allenameno rassodante

[BoB959]

o mamma dinuovo non capisco!!!
scheda articolata n°4 mezza ful per piani!!!
tu mi hai detto di fare A-B-A!!!, non in un sol giorno?

1° settimana
lunedì fai A
mercoledì fai B
Venerdì fai A

2° settimana
lunedì B
mercoledì A
venerdi B

ecc ecc


quella scheda che hai postato è la prima del 3d.... tu hai postato "Upper, Lower" che è la 1°.... tu puoi cominciare con la 3°!!!!!!!!!!!!!! ovvero Mezza full per piani (easy) e non Mezza full per piani (difficoltà media)

[gioiasas]

ora è tutto chiarissimo

---------- Post added at 23:45:24 ---------- Previous post was at 23:18:31 ----------

per meglio stabilire i recuperi mi dici dove posso imparare le differenze tra esercizi fondamentali, articolati etc etc
grazieee

---------- Post added 31-05-2011 at 22:17:55 ---------- Previous post was 30-05-2011 at 23:45:24 ----------

bob959 ci sei?

[BoB959]

ora è tutto chiarissimo

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per meglio stabilire i recuperi mi dici dove posso imparare le differenze tra esercizi fondamentali, articolati etc etc
grazieee

---------- Post added 31-05-2011 at 22:17:55 ---------- Previous post was 30-05-2011 at 23:45:24 ----------

bob959 ci sei?

non ci sono scusami....se leggi l'ultime 2 pagine del mio diario capirai xkè.... fatti aiutare da altri scusami!!

[gioiasas]

---------- Post added 01-06-2011 at 17:42:46 ---------- Previous post was 31-05-2011 at 22:49:08 ----------

io vorrei anche crescere di petto!!
perchè secondo me stona rapportato alla larrghezza delle spalle e del dorso
inoltre vorrei qualche esercizio per il dentato!!
si possono aggiungere a questa scheda?

[gioiasas]

nessuno può aiutarmi?

[BoB959]

fondamentali : panca piana trazioni e sqaut
monoarticolati: che coninvolgono 1 solo muscolo
e l'altro e che coninvolge più muscoli

mono: manubri, leg ext, ecc ecc
l'altro: panca,trazioni pulley ecc ecc

[gioiasas]

ritornando alla mia scheda, volevo chiederti come mai non c'è la lat machine e con cosa lo posso integrare ricordati che io faccio la multi n°4

fondamentali : panca piana trazioni e sqaut
monoarticolati: che coninvolgono 1 solo muscolo
e l'altro e che coninvolge più muscoli

mono: manubri, leg ext, ecc ecc
l'altro: panca,trazioni pulley ecc ecc

[BoB959]

ritornando alla mia scheda, volevo chiederti come mai non c'è la lat machine e con cosa lo posso integrare ricordati che io faccio la multi n°4

la potresti postare qui?

cmq magari nnon c'è xkè ci sono le trazioni