nn
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Last edited by massy1975; 17-03-2007, 12:42:58. -
Inanzitutto benvenuto.....complimenti sei "massoso"
Io farei della corsa a piedi per iniziare, meglio se la mattina a stomaco vuoto per avere dei risultati più netti.Magari inizia con 25 minuti per la massima distanza che puoi eseguire, dopo magari tre/quattro settimane in crescendo di tempo di corsa, farei degli scatti, tipo quelli pubblicati su Olympians News di maggio giugno, l'articolo si chiama "guerrilla cardio".
Togli dalla dieta formaggi, insaccati, e taglia i carbo a cena.
Saluti! MadBebe -
ricorda di usare il cardiofrequenzimetro.Commenta
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Re: consiglio
Personalmente ti consiglierei un lavoro misto, bici e corsa.Originally posted by massy1975
secondo voi per dimagrire meglio la corsa o la bici???,
devo perdere un paio di kg .....i miei addominali sono affogati.....
non ridete plese........
Fare sempre corsa è stancante anche psicologicamene, soprattutto con certe metodiche.
Io farei HIIT (High intensity interval training) un giorno, dura molto poco, in media 10 minuti di lavoro ma l'intensità è alta e bici l'altro giorno, 45 minuti.
Se non hai mai fatto queste attività prima, ti consiglio di enfatizzare molto lo stretching e la corsa di durata per almeno 1 mesetto, poi passa a quanto consigliato da me o da altri.
Ti dico che buttarsi a capofitto in un training duro senza una buona preparazione di base può crearti problemi alle articolazioni e ai muscoli.
La corsa è bella, ma l'impatto del piede al suolo, troppo ripetitivo, può darti problemi alle caviglie, alla bassa schiena e dolori anche al collo.
Fare sprint (scatti) può provocarti seri stiramenti ai femorali, polpacci ecc...poichè la maggior parte della popolazione ha tali gruppi poco elastici (p.e. le donne che usano i tacchi o persone che stanno molto sedute).
Non voglio impaurirti, ma i traumi tante volte ci fanno perdere più tempo e rovinano i piani per il raggiungimento dei nostri obiettivi.
Find a way
ArmandoCommenta
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aahhahahhahahahah!
ma tu sei furetta!
quello di questa thread...dio quante risate!
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vero !! non era lui o meglio è lui ma non aveva postato lui insomma un casino vatti a rivedere i precedenti post forse ti sei perso qualche puntata, comunque niente da dire furetta ottimo fisico molto massoso anche se un paio di chili li butterei giu.
quanto hai di braccio???Commenta
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