...gambe grasse,che faccio per diminuire circonferenza coscie?

[Rob.]

Ciao a tutti,

ho un problemino con le gambe...
Quando sono in massa sviluppo una notevole forza,di conseguenza mi si ingrossano le gambe evidentemente...Il problema e' che ho le coscie piu' grasse rispetto al resto del corpo,ed io vorrei cercare di diminuire un po' la circonferenza eliminando il grasso...
Pensavo : se in massa vado di 4x8 e 5x6 ,posso cambiare le serie per mantenere comunque la forza e cercare di bruciare un po' di piu' nelle coscie?
Pensavo serie 3x20 o simili... Che dite?Consigli?

[Udonis]

rivedi semplicemente la tua dieta.

[Rob.]

rivedi semplicemente la tua dieta.

Non penso sia una questione di dieta,ma di costituzione.Sopra sono asciutto e ben definito mentre le coscie sono abbastanza grasse rispetto al resto del corpo...Magari portarle in definizione potrebbe aiutare...No?

[Manx]

Non penso sia una questione di dieta,ma di costituzione.Sopra sono asciutto e ben definito mentre le coscie sono abbastanza grasse rispetto al resto del corpo...Magari portarle in definizione potrebbe aiutare...No?

la definzione infatti si fa con la dieta...mica con l'allenamento...il 3x20 non serve ad una mazza...a nulla...tanto meno a mantenere la forza. Definizione e massa si riferiscono alla dieta...non a due numeretti....es. 3x6---> ipercalorica: massa - 3x6---> ipocalorica: definizione.

[mitch88]

Non penso sia una questione di dieta,ma di costituzione.Sopra sono asciutto e ben definito mentre le coscie sono abbastanza grasse rispetto al resto del corpo...Magari portarle in definizione potrebbe aiutare...No?

Penso anche io sia di costituzione, fai conto che io ho il problema contario, le gambe non accumulo mai grasso.In massa,definizione o quando ero sovrappeso rimangono sempre uguali a parte la massa che per fortuna un pó è aumentata..

[trabu995]

Ciao a tutti,

ho un problemino con le gambe...
Quando sono in massa sviluppo una notevole forza,di conseguenza mi si ingrossano le gambe evidentemente...Il problema e' che ho le coscie piu' grasse rispetto al resto del corpo,ed io vorrei cercare di diminuire un po' la circonferenza eliminando il grasso...
Pensavo : se in massa vado di 4x8 e 5x6 ,posso cambiare le serie per mantenere comunque la forza e cercare di bruciare un po' di piu' nelle coscie?
Pensavo serie 3x20 o simili... Che dite?Consigli?

No inguardabile una cosa del genere, fai volumi da pompaggio così con carichi bassi e alte reps come se fossero i bilipiti, se fai così tante reps non fai altro che aumentarle.
La dieta fa tutto ascolta i loro pareri. Cerca di trovare vie di mezzo e fatti un 100Km in bicicletta

[dave07]

stesso tuo problema con gambe troppo grasse (nel mio caso anche i glutei)...
sto migliorando con una ipocalorica e allenamento in palestra (solo pesi). il cardio è vero che aiuta, ma lo evito. Non vorrei che essendo già a regime ipocalorico andassi a bruciare troppo (preservando il più possibile la massa magra).
consiglio da niubbo: limita i carbo, specialmente alla sera (per cena io evito di assumerne) e specialmente negli spuntini preferisci quelli a basso ig.