full body domande

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • let'srock1986
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2010
    • 86
    • 1
    • 2
    • Send PM
    #1

    full body domande

    allora causa problemini vari mi trovo nella posizione di fare max 2 allenamenti a settimana per le prossime 3 settimane...
    visto che sono in "definizione"avevo pensato leggendo e rileggendo discussioni a impostare una scheda full body...
    oggi ho fatto il primo allenamento e vi scrivo come lo ho impostato premettendo che non sono sicuro andasse bene...vi chiedo consigli per eventuali correzzioni nello WO di giovedi e a seguire...

    squat 6x4
    panca piana 6x4
    stacchi 6x4
    lento avanti 3x10
    distensione tric 3x 8-6-4 a crescere col peso
    curl manubri 3x 6-6-4 a crescere col peso
    calf 3x12

    cardio:20 min cyclette(60-70%)

    addome :
    3x 10 crunch con sovraccarico
    3x 10 crunch a libretto
    3x 10 ercolina con sovraccarico

    che ne dite?attendo correzioni
    grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da let'srock1986 Visualizza Messaggio
    allora causa problemini vari mi trovo nella posizione di fare max 2 allenamenti a settimana per le prossime 3 settimane...
    visto che sono in "definizione"avevo pensato leggendo e rileggendo discussioni a impostare una scheda full body...
    oggi ho fatto il primo allenamento e vi scrivo come lo ho impostato premettendo che non sono sicuro andasse bene...vi chiedo consigli per eventuali correzzioni nello WO di giovedi e a seguire...

    squat 6x4
    panca piana 6x4
    stacchi 6x4
    lento avanti 3x10
    distensione tric 3x 8-6-4 a crescere col peso
    curl manubri 3x 6-6-4 a crescere col peso
    calf 3x12

    cardio:20 min cyclette(60-70%)

    addome :
    3x 10 crunch con sovraccarico
    3x 10 crunch a libretto
    3x 10 ercolina con sovraccarico

    che ne dite?attendo correzioni
    grazie
    prima correzione la grammatica

    ma porca vacca...splitta su due sessioni, fai una AB con i base e via...cos'è quella roba??

    es

    A

    squat
    panca
    lento
    dip
    french o panca stretta

    B

    stacco
    trazioni
    panca 45
    rematore
    curl


    è solo un'idea...migliorabile senza dubbio...ma meglio della roba che hai proposto

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • let'srock1986
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2010
      • 86
      • 1
      • 2
      • Send PM
      #3
      primo grazie davvero sei stato più veloce di flash
      secondo ok seguirò il tuo consiglio come sempre
      eheh faccio bene a scrivere i dubbi!!!

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        no ma aspetta...fai un search prima...non devi per forza fare quell'abbozzo di protoscheda...ci sono vari sessioni da provare...puoi prendere una ABA BAB e fare solo AB...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • let'srock1986
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2010
          • 86
          • 1
          • 2
          • Send PM
          #5
          sisi intendevo che seguirò l'idea di splittare in due sessioni finito di cucinarmi le bisteccozze di cavallo mi dedico alla ricerca e aggiorno

          ---------- Post added at 18:51:18 ---------- Previous post was at 18:24:29 ----------

          ok cavallo divorato e cercata questa scheda tra le opzioni proposte in un treadh da leviatano:
          A
          Squat 4x6
          Leg extension 3x8
          Panca piana 4x6
          Croci manubri 3x8
          Rematore bilanciere 3x8
          Alzate laterali 90° 2x12
          Curl bilanciere 3x10
          abs.

          B
          Stacchi da terra 4x4
          Leg curl 3x10
          Trazioni 4 max.
          Pull-down lat machine 3x8
          Lento avanti 3x8
          Dip 3x8
          French press 3x10
          abs.

          la vedi meglio? o ancora non ci siamo?che ne dici?

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM
            #6
            va benone, puoi anche togliere esercizi "accessori" come le alzate laterali e le croci, e fare i base in piramidale. Ma va bene.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            • let'srock1986
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2010
              • 86
              • 1
              • 2
              • Send PM
              #7
              grazie 1000 allora da giovedì inizio e vediamo come va!!

              Commenta

              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                ma si', semmai lascia la struttura poi dopo 2-3 settimane o meno vari il volume/intensità di lavoro e qualche ex.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                Precedente template Successiva
                Working...
                X

                We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                I Agree