Allenamenti saltati

***RAYBAN*** · 24-05-2011, 19:31:55

Originariamente Scritto da trabu995 Visualizza Messaggio

Come dice il titolo certe volte può capitare a tutti di saltare uno o due allenamenti soprattutto se sono in giorni consecutivi.
Volevo sapere un po' se è un problema questo e come comportarmi durante quella settimana.
Faccio un esempio pratico.
Ho saltato wo del lunedì e del martedì e la mia scheda è strutturata su 4 giorni alla settimana; lun-mart-giov-ven.
Ho pensato di fare a sto punto uno split di 3 giorni dedicato solo a quella settimana ovviamente adeguando i carichi, i volumi e gli esercizi.
Quindi il risultato è un allenamento il mercoledì-giovedì e sabato.
Voi che dite? E' forse meglio fare in un altro modo? Quanto ne risente il proprio allenamento di una pausa così lunga? Nel ricominciare dite che si sentiranno quei giorni di stacco?
Grazie mille per le risposte, mi faccio sempre un sacco di paranoie

L'ultima cosa che hai scritto è esatta...

Se per una volta fai una 3 split invece che una 4 split, cosa cambia?
Se dovessi per assurdo perdere 2 sedute su una 4 split che fai??? ...2 full e la settimana seguente riprendi il solito allenamento...

**evirtual** · 24-05-2011, 19:48:47

ma anche se non alleni un muscolo per questa sett non vuol dire che diventa piccolo. Sicuramente mantera il suo volume. E ricominci ad allenarlo la sett prossima. Niente panico

**trabu995** · 24-05-2011, 20:40:25

penso che abbiate ragione, non succede niente sono miei pacchi mentali.
un 2 full è da interdersi come due giorni di full body cioè ci si allena tutto il corpo in un allenamento?scusate la mia ignoranza i termini tecnici non lo so ancora bene.
se è così non è un po' troppo pesante allenare tutto il corpo in una sola volta per un intermedio?
se avete dei consiglio sulla strutturazione, sugli esercizi e sui volumi da usare ve ne sono grato

**Manx** · 24-05-2011, 20:45:09

considera che le full body sono approcci essenzialmente per neofiti...leggiti la discussione per neofiti, in rilievo.

**trabu995** · 24-05-2011, 21:01:11

Scusa manx ma è che proprio non mi restano in mente i termini, fai conto che per un mese pensavo che wo volesse dire chissà che...

cmq non sono più proprio un neofita
se è quello che penso il full body è un buon allenamento anche per gli intermedi se hanno voglia di cambiare

***RAYBAN*** · 25-05-2011, 10:29:45

Aspetta Trabu... La fullbody da me consigliata, insieme anche alla 3 split, era in risposta agli eventuali allanementi saltati...

Certamente nessuno si sognerebbe di sostuire una full ad una 4 split...

**trabu995** · 25-05-2011, 14:50:10

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Aspetta Trabu... La fullbody da me consigliata, insieme anche alla 3 split, era in risposta agli eventuali allanementi saltati...

Certamente nessuno si sognerebbe di sostuire una full ad una 4 split...

Nono avevo capito bene è da applicare solamente in caso di allenamenti saltati, ma qualche volta la applico anche quando ho poco tempo a disposizione oppure faccio wo a corpo libero.