addominali scolpiti?

**Wolf46** · 28-05-2011, 21:09:17

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'ho tolta io

Troppi infortuni di gente che voleva imitarti

!?

**Manx** · 28-05-2011, 21:12:56

no, anche perché quelle schede erano "banali", io non mi alleno da tre anni in quel modo. Troppi cazzi e mazzi e soprattutto con quella raccolta nessuno smuoveva le chiappe da solo per imparare a programmre una semplice tabella.

**Wolf46** · 28-05-2011, 21:40:23

Incitiamo le nuove leve a sforzare un po il cervelleto...ma che parlo io che sono una pippa...

**domysballo** · 07-06-2011, 13:50:46

ok allora devo farne meno... strano ho cambiato 3 palestre e circa 5 istruttori e tutti mi hanno sempre detto ke si devono fare tutti i giorni gli addominali..

**Manx** · 07-06-2011, 14:55:15

tutti i giorni e 4 volte al giorno...sabato e domenica inclusi, soprattutto se la domenica sgarri.

**domysballo** · 07-06-2011, 20:00:53

no vabbè io mica vado tutti i giorni (intendevo tutti i giorni ke vado in palestra) vado 4 volte a settimana xD lun-mar-giov-ven

***menez*** · 07-06-2011, 21:58:40

gli istruttori delle palestre non sbagliano in un senso ma errano in un altro.
l'allenamento giornaliero di un gruppo muscolare conduce inevitabilmente al miglioramento della struttura in questione soprattutto se è frutto di una rigorosa programmazione e sin qui siamo nella ragione.
nel torto quando questo consiglio è lanciato nel vuoto senza un ragionamento valido, un supporto specifico metodologico che ne appuri il giusto agire: il blocco di allenamento.
dunque se noi volessimo e se avessimo superato i 10 anni di allenamento in sala pesi allora potremmo adottare il sistema per blocco, ovvero cocnetro per un periodo in genere della durata di una settimana (microciclo 1 di blocco ipertrofico) in cui oltre a un certo gruppo muscolare sollecito anche giornalemente gli addominali con esercizi alternati e con procedure esecutiva (seriexreps+rec) adattate.