addominali scolpiti?

[RAYBAN]

è sempre il solito vecchio discorso su....sei hp-8...non hai nulla da definire.
semplicemente non hai abbastanza massa addosso da far uscire l'addome (ammesso che tu sia uno di quei fortunati a cui "esce")

allenati bene, alimentati bene e tra un paio d'anni forse ti arriveranno in regalo 2 o 4 packs su 6.

Appoggio.

[domysballo]

ma gli anni scorsi cel'avevo gli addominali... quest'anno non capisco xkè bah
vabbè vedrò di fare + esercizio allora :P

[paolino87]

ma gli anni scorsi cel'avevo gli addominali... quest'anno non capisco xkè bah
vabbè vedrò di fare + esercizio allora :P

Attualmente cosa fai?postaci una scheda!

[Manx]

ma gli anni scorsi cel'avevo gli addominali... quest'anno non capisco xkè bah
vabbè vedrò di fare + esercizio allora :P

e meno male che ho scritto che non devi fare troppo addome...

[domysballo]

addominali sempre
1 crunch 3x30
2 reverse 3x30
3 sit up 3x30

lombari 1 volta si e una no
panca lower back 3x30

vado 4 volte a settimana in palestra


MANX scusa e ke mi dite cose diverse e sono ancora + confuso xD

[TomKick]

leggi la discussione sugli addominali!!
sono un muscolo come un altro e come tale vanno allenati una volta a settimana.. massimo 2!

[Manx]

addominali sempre
1 crunch 3x30
2 reverse 3x30
3 sit up 3x30

lombari 1 volta si e una no
panca lower back 3x30

vado 4 volte a settimana in palestra


MANX scusa e ke mi dite cose diverse e sono ancora + confuso xD

a dire il vero nessuno ha detto di ammazzarti di addominali...

[artemide]

addominali sempre
1 crunch 3x30
2 reverse 3x30
3 sit up 3x30

lombari 1 volta si e una no
panca lower back 3x30

vado 4 volte a settimana in palestra


MANX scusa e ke mi dite cose diverse e sono ancora + confuso xD

troppi, decisamente troppi

[slim82]

Come ti ha detto Manx, trattalo come gli altri muscoli...Allenalo 2 volte a week con sovraccarico e poche reps...

[Adama]

Quoto slim e tom
Lascia perdere sessioni infinite con focus sugli addominali. Allenali una volta sola la settimana, se proprio ne percepisci l'esigenza fai un richiamo come seconda giornata e limitati a fondamentali come il classico crunch con sovraccarico. Non farti tentare dalle "sirene" dei sit-up o leg raise (così mi viene il basso ventre abbestia!!!111oneon) che sono quasi - sottolineo il quasi - inutili se non vengono eseguiti con particolare tecnica. Il perchè lo trovi nel thread in rilievo che t'hanno consigliato.
Per il resto? Dieta.

[francesco_espo]

Domy allena l'addome con sovraccarico tale da lavorare nel range 6-12 e, cosa principale, aggiusta l'alimentazione..

dai manx, non esagerare... il rotolino lo vedi solo tu. in ogni caso, l'addome secondo me risalta molto di più allenandolo il minimo sindacale: si fa a tavola.

Mi credi se ti dico che se manx avesse avuto la tua pelle e quantità di adipociti ora sarebbe stato squartato?

[artemide]

Domy allena l'addome con sovraccarico tale da lavorare nel range 6-12 e, cosa principale, aggiusta l'alimentazione..



Mi credi se ti dico che se manx avesse avuto la tua pelle e quantità di adipociti ora sarebbe stato squartato?

la mia? ma manx è già squartato...

[Manx]

la mia? ma manx è già squartato...

come no

Domy allena l'addome con sovraccarico tale da lavorare nel range 6-12 e, cosa principale, aggiusta l'alimentazione..

Mi credi se ti dico che se manx avesse avuto la tua pelle e quantità di adipociti ora sarebbe stato squartato?

Quoto slim e tom
Lascia perdere sessioni infinite con focus sugli addominali. Allenali una volta sola la settimana, se proprio ne percepisci l'esigenza fai un richiamo come seconda giornata e limitati a fondamentali come il classico crunch con sovraccarico. Non farti tentare dalle "sirene" dei sit-up o leg raise (così mi viene il basso ventre abbestia!!!111oneon) che sono quasi - sottolineo il quasi - inutili se non vengono eseguiti con particolare tecnica. Il perchè lo trovi nel thread in rilievo che t'hanno consigliato.
Per il resto? Dieta.

è uno degli esercizi migliori secondo me

[Adama]

... è uno degli esercizi migliori secondo me

Ma anch'io lo ritengo il classico per eccellenza quando vuoi puntare sulla "parte bassa del retto" ovviamente se nel movimento concludo con l'unica cosa veramente utile, la spinta di bacino con cui porto le ginocchia verso il volto.
Altrimenti quando vedi chi fa il Leg Raise al 90% sta allenando lo psoas.

/OT
Senti Manx ma giusto per curiosità, come mai è scomparsa dalla sezione Massa la tua raccolta di schede?

[Manx]

Ma anch'io lo ritengo il classico per eccellenza quando vuoi puntare sulla "parte bassa del retto" ovviamente se nel movimento concludo con l'unica cosa veramente utile, la spinta di bacino con cui porto le ginocchia verso il volto.
Altrimenti quando vedi chi fa il Leg Raise al 90% sta allenando lo psoas.

/OT
Senti Manx ma giusto per curiosità, come mai è scomparsa dalla sezione Massa la tua raccolta di schede?

l'ho tolta io