addominali scolpiti?

[domysballo]

salve ho 22 anni e peso 65..
fino ad ora ho sempre fatto schede per aumento massa, ho sempre fatto tantissimi addominali.. ma niente!poki risultati! il mio istruttore poko fa mi disse che gli addominali ci sono ma non si vedono a causa di un piccolo strato di grasso, quindi la mia domanda è c'è un modo per perdere questo grasso? qualke consiglio per gli addominali? non vorrei fare tanto cardio xkè il mio istruttore ha detto ke va a finire ke perdo grasso dove non vorrei tipo faccio le gambe + secche di quelle ke ho.. ke mi consigliate di fare? ci sono esercizi in particolare da fare?

[Manx]

l'addome non va fatto "moltissimo" ma allenato come gli altri muscoli.E'un errore metodologico il tuo...leggi la discussione sull'addome nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati"...per il resto non esistono esercizi x la definizione del corpo...quindi dieta+cardio+dieta+cardio+dieta+cardio...

[ekans]

Manx tu l'addome lo alleni ?

[Manx]

l'ironia del genere non è molto gradita eh...si' certo che lo alleno...ma io vengo da una forte situazione di obesità che mi sono portato dietro 20 anni e piu'...quindi il rotolino non si toglie facilmente...e mi appanzo subito come alzo un minimo i carbo...

[artemide]

l'ironia del genere non è molto gradita eh...si' certo che lo alleno...ma io vengo da una forte situazione di obesità che mi sono portato dietro 20 anni e piu'...quindi il rotolino non si toglie facilmente...e mi appanzo subito come alzo un minimo i carbo...

dai manx, non esagerare... il rotolino lo vedi solo tu. in ogni caso, l'addome secondo me risalta molto di più allenandolo il minimo sindacale: si fa a tavola.

[Manx]

dai manx, non esagerare... il rotolino lo vedi solo tu. in ogni caso, l'addome secondo me risalta molto di più allenandolo il minimo sindacale: si fa a tavola.

lo vede anche ekans...per il resto la penso esattamente come te.

[artemide]

lo vede anche ekans...per il resto la penso esattamente come te.

sarà, io vedo un addome ben sopra la media. che si voglia migliorare sempre, per carità, è più che lecito sono curiosa di rivederti tra un altro mese di dieta.

[paolino87]

salve ho 22 anni e peso 65..
fino ad ora ho sempre fatto schede per aumento massa, ho sempre fatto tantissimi addominali.. ma niente!poki risultati! il mio istruttore poko fa mi disse che gli addominali ci sono ma non si vedono a causa di un piccolo strato di grasso, quindi la mia domanda è c'è un modo per perdere questo grasso? qualke consiglio per gli addominali? non vorrei fare tanto cardio xkè il mio istruttore ha detto ke va a finire ke perdo grasso dove non vorrei tipo faccio le gambe + secche di quelle ke ho.. ke mi consigliate di fare? ci sono esercizi in particolare da fare?

Scusa altezza??

[artemide]

domy, hai abbastanza massa da "definire"?

[ekans]

lo vede anche ekans...per il resto la penso esattamente come te.

Non vedo il rotolino, penso tu abbia un addome carente a livello di ipertrofia, senza cattiveria ovviamente eh.

[Wolf46]

Manx è come me, un ex-obeso a cui è difficilissimo avere add definiti! fratello ti capisco...

[luca_skizzato91!]

E' da apprezzare il risultato di Manx ci sono obesi a cui passa la voglia di vivere dai complessi, uno che ha deciso di "rivoluzionarsi" deve solo essere ammirato, soprattutto per i risultati ottenuti, senza considerare poi i carichi, sovrumani, considerando un atleta "normale".

[Manx]

tornando in tema e tralasciando rotolini o rotoloni: @domysballo...ho letto la tua "dieta" - chiamarla cosi' è un eufemismo - nella discussione che hai aperto a Gennaio...beh...il grosso del lavoro (diciamo il 95%) devi farlo nell'alimentazione...e di fretta (sperando tuttavia che tu abbia già provveduto nei mesi trascorsi).

In bocca al lupo.

[domysballo]

sono alto 1.73 mi sono scordato di scriverlo

---------- Post added at 16:36:09 ---------- Previous post was at 16:34:17 ----------

no quella dieta la facevo secoli fa.. ora me ne ha fatta una l'istruttore nuova.. proprio x aumentare la massa con un casino di proteine.. ke dite devo diminuire i carboidrati? io gia mi vedo con poka massa.. ho paura di bruciare muscoli ((

[the_drifter]

è sempre il solito vecchio discorso su....sei hp-8...non hai nulla da definire.
semplicemente non hai abbastanza massa addosso da far uscire l'addome (ammesso che tu sia uno di quei fortunati a cui "esce")

allenati bene, alimentati bene e tra un paio d'anni forse ti arriveranno in regalo 2 o 4 packs su 6.