Richiamo Gambe

[Jin81]

Questa è la mia scheda o meglio dovrebbe esserla la sto cominciando giusto oggi e vorrei inserire un richiamo.

Lunedi Gambe
Squat 5x6
Squat pistol 3x8
Pressa 4x8
leg extension 3x15
leg culr 3x15
ABS

Mercoledì
Trazioni 4x10
Rematore bilanciere 4x8
Rematore Bilanciere 3x8
Pullover 3x8
Curl 3x8
Lento avanti 4x8
Alzate laterali 3x10
Lento dietro leggero 3x12

Venerdi
Panca piana 4x8
Panca inlcinata 3x8
Panca manubri 3x8
Croci piana 3x12
Alzate 90° 4x8
ABS

Quando inserire il richiamo per le gambe giovedi?
pensavo di fare
Affondi 3x12
Pressa 3x10
Leg extension 3x15

[RAYBAN]

9 serie non le chiamerei proprio "richiamo"... Non se se le fai leggere e/o senza cedimento, ma comunque son sempre 9 serie.

Non sto dicendo che è sbagliato eh, solo che allora taglierei qualche serie nel giorno "vero" dell'allenmaento per le gambe...

[Jin81]

9 serie non le chiamerei proprio "richiamo"... Non se se le fai leggere e/o senza cedimento, ma comunque son sempre 9 serie.

Non sto dicendo che è sbagliato eh, solo che allora taglierei qualche serie nel giorno "vero" dell'allenmaento per le gambe...

SOno troppe come richiamo,tolgo la pressa, e rimangano 6serie 3 di affondi e 3 di leg

[Alessandro33]

Va bene anche così

[RAYBAN]

SOno troppe come richiamo,tolgo la pressa, e rimangano 6serie 3 di affondi e 3 di leg

All'inzio sempre meglio partire dal "poco". Aumentare sets e/o esercizi si fa sempre in tempo!

[Jin81]

All'inzio sempre meglio partire dal "poco". Aumentare sets e/o esercizi si fa sempre in tempo!

effettivamente è una regola sacro santa,preso dal mettere e non mettere esercizi ed arrivare alla scheda perfetta,non ho pensato che la cosa più giusta è anche la più semplice