Pareri scheda massa...

[Alessandro33]

Rendimi edotto naturalmente

[Ultras]

in che senso ale ? che ti devo informare ?

[Alessandro33]

in che senso ale ? che ti devo informare ?

Su come ti trovi con la scheda

[Ultras]

tutto bene...che ne dici di fare quest'altra settimana e poi di cambiare scheda alex?

[Alessandro33]

tutto bene...che ne dici di fare quest'altra settimana e poi di cambiare scheda alex?

Beh si, puoi cambiarla, come ti sei trovato con la scheda?

[Ultras]

si bene bene , sì però mi devi aiutare tu che con le schede io zero proprio XD

[Alessandro33]

si bene bene , sì però mi devi aiutare tu che con le schede io zero proprio XD

Come frequenza sempre 3 split?Se si allora fai:
A)Petto-spalle-tricipiti
B)Gambe-addome
C)Dorso-bicipiti
Postala tu con ex e reps e vedrò, sai che nn posso postartela io per regolamento

[Ultras]

ti posto almeno quella che ho seguito fino ad ora?

[Alessandro33]

ti posto almeno quella che ho seguito fino ad ora?

Quella la so, posta una nuova con lo splittaggio di sopra

[Ultras]

PETTO - BICIPITI

panca piana
croci piane
dip
panca alta
croci alte
curl bilanc
panca scott
concentrato
addome

DORSALI - TRICIPITI

trazioni
rematore
trazioni strette
pullover
french press
manubri un braccio alla volta dietro alla testa
push down
addome

SPALLE GAMBE

lento avanti
alzate frontali con manubri
alzate laterali
90 gradi
squat
lex curl
leg ext
calf
addome


che ne dici ? però con serie e rep mi devi aiutare tu

[Alessandro33]

No, nn ci siamo, lo splittaggio nn mi piace, impostala cosi come ti ho scritto su, con serie e reps, conosci il regolamento ultras.....

[El Contusiòn]

beate le persone che riescono a fare le gambe dopo aver gia allenato un altro muscolo...forse a questi si riferiva nietzsche quando parlava del superuomo

[Ultras]

allora faccio sempre
petto , bicipiti
gambe , addome
dorsali , spalle , tricipiti ?

[Alessandro33]

allora faccio sempre
petto , bicipiti
gambe , addome
dorsali , spalle , tricipiti ?

Petto-spalle-tricipiti
Gambe-addome
Dorso-bicipiti
il tutto completo di serie e reps!!

[Manx]

continuate sul diario per cortesia...Ultras...è la seconda forse terza volta che trasformi una discussione in diario...portandola avanti per mesi. D'ora in avanti ci sarà l'infrazione.