scheda pettorali - monoarticolari...petto

[RAYBAN]

anche io sto facendo croci ai cavi bassi su panca inclinata a 30° e devo dire che mi trovo molto bene...anche meglio dei manubri!!!
cmq tornando alla questione della scheda petto...ieri ho provato a eliminare le superserie iniziali, mettendo un triset alla fine x spompare totalmente il muscolo, articolandola così :

dist bil panca piana 4x8
croci ai cavi bassi su panca 30° 3x10
dist bil panca alta 45° 4x8
dips zavorrati 3 x 8/10
triset : croci cavi alti front ; chest press stretta gomiti larghi ; croci cavi dal basso 3x10

devo dire che a fine allenamento il pump era davvero niente male. oggi ancora nn sento dolore, ma sono sicuro che dom faranno un bel po male...posso ritenermi abbastanza soddisfatto!!!

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hai fatto bene

Il wo che ti avevo proposto qualche post fa, come lo trovi?

[Manx]

io rimango della mia... + serie pesanti da 4/6...poi il resto fino a 12/15 rip

[nemomc1]

Il wo che ti avevo proposto qualche post fa, come lo trovi?

mi piace molto...l'unica cosa che preferirei evitare sono le croci su panca in ss con dips...xkè la croci su panca, soprattutto se ai manubri, preferisco farle da sole(per la questione delle articolazioni ed infortuni che ahimè ho gia provato sulle croci ai man)...la cosa che m è piaciuta di piu è il triset finale, m ha dato un buono spunto, e l'ho trovato moooolto spompante

[RAYBAN]

mi piace molto...l'unica cosa che preferirei evitare sono le croci su panca in ss con dips...xkè la croci su panca, soprattutto se ai manubri, preferisco farle da sole(per la questione delle articolazioni ed infortuni che ahimè ho gia provato sulle croci ai man)...la cosa che m è piaciuta di piu è il triset finale, m ha dato un buono spunto, e l'ho trovato moooolto spompante

Bene!

[licketysplit]

ma spiegatemi da quando in qua vanno prima i monoarticolari dei multiarticolari? O.O spiegatemi