Masa stripping e Rest pause

[Greg999]

Ragazzi come vi sembra questa scheda?vorrei incrementare l aforza nei big senza tralasciare la massa...
i +1 rp 10" sono rest pause
+6+6 sono stripping...
Dite che va bene?


A)Squat 5x5 < 3.00
Affondi scambiati 4x6+6 stripping 2.00
Leg Press 3x6+6+6 <2.00
Mezzi stacchi 4x8
Leg curl 4x6+1+1+1 rp 10"
Popacci monopodalici 3x6+6+6 1.00



B)Panca piana 5x5 rec <3.00
Panca inclinata bilanciere 3x6+1+1+1+1 rp10" 2.00
Spinte su panca inclinata 3x6+6+6 1.30
Lento avanti da seduto 4x6+1+1+1 rp 10" 2.00
Tirate al mento 3x6+1+1+1+1 rp 10" 1.30
Alzate laterali 3x6+6+6 1.15




C)Stacchi da terra 5x5 <3.00
Trazioni 5x5 2.30
Pulley 3x6+6+6 1.30
Curl in piedi bil.a "Z" 4x8+1+1+1 1.30
Curl man. concentrato 3x8 1.30
Tric.alle parallele 4x8+1+1+1 10" 1.45
French Press 3x8 1.30

---------- Post added 22-05-2011 at 20:25:25 ---------- Previous post was 21-05-2011 at 21:56:28 ----------

Nesuno che mi risposnde?

[lore05]

cosi i carichi non li aumenti di certo .... o vai in multifrequenza o in mono è difficilissimo aumentare (considerevolmente) i carichi....

[Greg999]

Infatti ho lasciato starrequesta scheda e stò facendo il BIllstarr...come ti sembra il BS?