Stretching

[Aceking]

Salve, scrivo perchè vorrei dei consigli per aumentare la mobilità di una parte del corpo. Non so come spiegarmi, posto un video così rendo di più:

Intorno al secondo 21 si chiude completamente diciamo a libro. Come mai io intorno ai 90 gradi sento tipo un blocco a livello lombare e non riesco ad andare oltre? Quali muscoli devo allungare? Quali esercizi posso fare? Non so se mi sono spiegato.. spero di si

[the_drifter]

è una cosa abbastanza usuale non riuscire a chiudersi "a libro" per chi non ha una gran flessibilità genetica e non pratica stretching...

devi allungare la catena posteriore, in primis lombari e femorali, ma il discorso è piuttosto complesso.

fai un search qua sul forum che se n'è parlato a iosa.
poi googola, e magari leggiti qualche testo.
da imparare c'è parecchio.

[Aceking]

Ok quindi femorali e lombari, grazie mille, volevo avere proprio queste informazioni