Tecnica panca Pettorali alti

[lee91rs]

Ragazzi c'è qualche metodo per stimolare un pò di più la parte alta del petto. è molto carente UFF .. di solito seguo questa routine per il petto. spinte panca piana 5x6 spinte panca inclinata 60 gradi 5x6 croci panca inclinata 3x12 (apertura molto larga) e croci a i cavi 2x15 .. poi dip alle parallele 4xmax e poi gli esercizi per i tricipiti.


che ne pensate? poi un altra domandina. che differenza c'è tra panca inclinata 45 gradi panca inclinata 60 gradi? la panca piana meglio con i manubri o bilanciere? grazie ragazzi. ciaoooo

[luca_skizzato91!]

Di solito significa che la segui senza mai variare?

[lee91rs]

sono 4 settimane che faccio cosi .. da lunedi cambio.. e volevo consigli.. Grazie

[Fabio Pontassuglia]

la panca inclinata a 45° sta praticamente a metà fra la direzione eretta(cioè a 90) a quella completamente inclinata(cioè 180)...una via di mezzo...se la inclini ulteriormente verso il basso aumentano di conseguenza anche i gradi(è geometria...) e quindi se la vuoi a 60° la devi spostare più in giù rispetto a quando sta a 45

[lee91rs]

mi sono espresso male forse. volevo capire la differenza tra 45 e 60 sul muscolo...