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ciao, sono uno nuovo...faccio pesi liberi a casa con due manubri, un bilanciere e una panca. Volevo chiedervi una scheda di massa, nel caso qualcuno di voi potesse farmene una ovviamente! cioè più che gli esercizi magari se mi potete dire come dividere l'allenamento settimanale! e quante volte allenare le braccia...non è che io sia un pivellino, ma vorrei andare sul sicuro!!
grazie davvero lee...però siccome non ho molto tempo e preferirei non allenarmi più di un'ora alla volta, avevo pensato di allenare tutti i gruppi separatamente in una 5 split....è una grossa boiata??
(p.s; x mangiare no problem...sono un baghino assurdo! xD)
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