nuova scheda di massa...???

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  • AsterX
    Bodyweb Member
    • May 2011
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    nuova scheda di massa...???

    ciao, sono uno nuovo...faccio pesi liberi a casa con due manubri, un bilanciere e una panca. Volevo chiedervi una scheda di massa, nel caso qualcuno di voi potesse farmene una ovviamente! cioè più che gli esercizi magari se mi potete dire come dividere l'allenamento settimanale! e quante volte allenare le braccia...non è che io sia un pivellino, ma vorrei andare sul sicuro!!

    Grazie a tutti
  • lee91rs
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2011
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    #2
    3 SPlit ti consiglio:

    Petto deltoidi e tricipiti

    dorsali e bicipiti

    GAMBE

    Non esiste proprio una scheda per mettere MASSA .. l'importante è mangiare bene e MOLTO ciaoo

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    • AsterX
      Bodyweb Member
      • May 2011
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      #3
      grazie davvero lee...però siccome non ho molto tempo e preferirei non allenarmi più di un'ora alla volta, avevo pensato di allenare tutti i gruppi separatamente in una 5 split....è una grossa boiata??
      (p.s; x mangiare no problem...sono un baghino assurdo! xD)

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      • lee91rs
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2011
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        #4
        AsterX io ho affto fino a 4 split .. 5 split non lo so .. lascio la parola a gli esperti XD..

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        • AsterX
          Bodyweb Member
          • May 2011
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          #5
          ahahah okok, sperando che vogliano prendersi il disturbo allora...grazie cmq!

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