Una controllatina a questa scheda in fase di cutting..

[Manx]

facci sapere quanto dura

[jonny@NY]

ahaha okok!

[jonny@NY]

squat 10 8 6 4 90"
stacco gt 10 8 6 60"
Affondi con sosta di 2" in basso 8 8 a zampa 60"
ss sissy squat 3x8-10 + leg curl sdraiato 3x8-10 60"
ss leg ext 3x12-10-8 + leg curl seduto 3x8/10 60"
pressa 15 15 15 15 mezze rip rapide a 45"

crunch inverso 3x20-30 + crunch declinata 3x20-30 rip Rest di 45"-60"
crunch fune 3x15 30"
twist 1'


bella e tosta scheda per un caldo infernale in palestra in circa 1h e 20, ho eliminato il cardio che ormai faccio nei giorni off, e i ss sono diventanti jump set! cmq credo che farò jump set invece dei superset, via gli affondi e termino tutto con un bel drop set alla pressa45 1x3+3+3..

[Manx]

squat 10 8 6 4 90"
stacco gt 10 8 6 60"
Affondi con sosta di 2" in basso 8 8 a zampa 60"
ss sissy squat 3x8-10 + leg curl sdraiato 3x8-10 60"
ss leg ext 3x12-10-8 + leg curl seduto 3x8/10 60"
pressa 15 15 15 15 mezze rip rapide a 45"

crunch inverso 3x20-30 + crunch declinata 3x20-30 rip Rest di 45"-60"
crunch fune 3x15 30"
twist 1'


bella e tosta scheda per un caldo infernale in palestra in circa 1h e 20, ho eliminato il cardio che ormai faccio nei giorni off, e i ss sono diventanti jump set! cmq credo che farò jump set invece dei superset, via gli affondi e termino tutto con un bel drop set alla pressa45 1x3+3+3..

ecco...mi pareva di non averti fatto una sessione da due ore...