Una controllatina a questa scheda in fase di cutting..

***all_S_stYle*** · 22-05-2011, 20:09:15

ma non è troppo alto il volume nel giorno delle gambe?

**Manx** · 22-05-2011, 20:10:40

no...se pensa che sia troppo o non regge il ritmo...riduce

**Luigi 87** · 22-05-2011, 20:19:48

per me si... sono 26 set con ipocalorica e 50 gr/cho/day

**Manx** · 22-05-2011, 20:29:09

le SS qualcuno le conta un'unica serie, io ho solo aggiunto 2 serie di affondi e una di pompaggio alla pressa e ridotto lo stacco GT. Se è troppo per lui, come ho detto, riduce, non ha mica firmato un contratto...

cmq a me vengono 13 serie + le SS.

**Luigi 87** · 22-05-2011, 20:31:42

allora li contiamo in modo diverso :P
cmq è un allenamento da oltre 100 minuti + eventuali altri 20-30 di cardio....

**Manx** · 22-05-2011, 21:24:05

100 minuti?? non l'avrei detto...ma come hai contato? secondo me è meno...cmq cardio dopo le gambe di solito non è consigliato...quidi la tempistica si riduce.

**Luigi 87** · 22-05-2011, 21:48:14

non ne usciamo più!

meglio che prova e decide lui se va bene...

**Manx** · 22-05-2011, 22:01:32

a me vengono molti ma molti meno minuti

ma sono una frana con i numeri...cmq si' se la fa una volta non crepa, anche dovesse durare 2 ore

**jonny@NY** · 23-05-2011, 02:02:30

ragazzi domani inizio e vi saprò dire!

al massimo taglio qualcosina o riduco i set! Cmq bella l'idea delal scheda di manx!

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Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

non è la sezione giusta, comunque... 250grammi di proteine e 50 di carbo non ti sembra sproporzionato?
ragazzi ci vole equilibrio, gli estremismi non danno nessun vantaggio, anzi...

secondo me nel bb non ci vuole equilibrio, se si vuole fare una buona definizione i carboidrati vanno tenuti bassi, non si passa.

**Manx** · 23-05-2011, 06:24:23

tu non devi fare definizione...e siamo a tre....lascia perdere fidati.

**Luigi 87** · 23-05-2011, 08:53:51

Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio

r
secondo me nel bb non ci vuole equilibrio, se si vuole fare una buona definizione i carboidrati vanno tenuti bassi, non si passa.

dipende da persona a persona, e poi l'unica cosa rilevante ai fini del dimagrimento (=perdita di grasso nei punti di deposito, e abbassamento %BF) è il bilancio calorico...
io sto raggiungendo ottimi risultati a carbo medi (280gr ON, 220gr OFF) e Kcal ancora alte (2600-2500)

**Manx** · 23-05-2011, 09:40:40

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

dipende da persona a persona, e poi l'unica cosa rilevante ai fini del dimagrimento (=perdita di grasso nei punti di deposito, e abbassamento %BF) è il bilancio calorico...
io sto raggiungendo ottimi risultati a carbo medi (280gr ON, 220gr OFF) e Kcal ancora alte (2600-2500)

poco meno della mia quota giornaliera in massa

(ma kal sulle 3200 circa).

**Luigi 87** · 23-05-2011, 09:42:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

poco meno della mia quota giornaliera in massa

(ma kal sulle 3200 circa).

io in massa piena (3300 kcal) stavo circa a 400gr ON e 320gr OFF...
semplicemente abbiamo bisogno di una diversa ripartizione dei macro, e poi io sono molto più esile, e debole (e giovane!

) di te...