Polpacci di una ragazza

[Jerrika]

Come mai, nonostante faccio molta attività aerobica, saltelli, salto con la corda, faccio anche polpacci una volta a settimana coi pesi, non mi si sviluppano più di tanto?
Sarà anche qui la solita questione di genetica?

Qualcuno ha qualche suggerimento?
Thanks

[CITTINA]

Anch'io li ho troppo sfinati, ma ho notato che se li allenavo pesante per MINIMO 2/3 VOLTE a sett.(3 serie da 10/12 con un bel pesetto!!).
Ho usato il passato perchè devo dire che quando alleno i polpacci mi bruciano in uma maniera indecente..

Comunque,è un muscolo come gli altri quindi non ci fare troppi saltelli/aerobica...si tonificano ma non si ingrossano.
:cool:

[flexer77]

i polapcci msucolosi nele donen fano senso....avveo una collega che li avvea molto msucolosi,non grossi ma "tagliati" e tirati addirtturae anche vascolarizzati....dio che schifo!
fa troppo senso vedre le vene sui polpacci auna donna....e dello stesso parere sono anche un sacco di altri uomini, anche se non tutti.
vi prego, in nome dell' estetica e della sensualità, non allenateli troppo, o per lo meno non troppo intensamente!

[Jerrika]

Ok. Flexer

[CITTINA]

me sa che le vene della tua collega non erano di tiraggio ma VARICOSE!

[goku77]

I polpacci purtroppo sono una questione prevalentemente genetica.
Sono formati prevalentemente da fibre rosse e lente e difficilmente ipertrofizzabili.
Anche in un uomo che ha il metabolismo e il flusso ormonale a favore della crescita le speranza per fare crescere i polpacci anche di leggermente sono basse.
Pensate che anche l'aiuto dei farmaci è quasi irrilevante.
Molti Olympia si trapiantano i polpacci per avere le proporzione necessarie a gareggiare proprio perchè nonostante l'utilizzo di farmaci il risultato è vano.
E come dice giustamente Flexer le donne con i polpaccioni non sono troppo belle.
Ciao.

[flexer77]

Originally posted by CITTINA
me sa che le vene della tua collega non erano di tiraggio ma VARICOSE!

no.....faceva palestra, non erano vene varicose...le sò distinguere!

[Amerigo]

Originally posted by CITTINA
me sa che le vene della tua collega non erano di tiraggio ma VARICOSE!

Mi sa che hai ragione

[roby2001]

Originally posted by goku77
I polpacci purtroppo sono una questione prevalentemente .
Molti Olympia si trapiantano i polpacci per avere le proporzione necessarie a gareggiare

eh??

[vabo92]

Originally posted by goku77
I polpacci purtroppo sono una questione prevalentemente genetica.
Sono formati prevalentemente da fibre rosse e lente e difficilmente ipertrofizzabili.
Anche in un uomo che ha il metabolismo e il flusso ormonale a favore della crescita le speranza per fare crescere i polpacci anche di leggermente sono basse.
Pensate che anche l'aiuto dei farmaci è quasi irrilevante.
Molti Olympia si trapiantano i polpacci per avere le proporzione necessarie a gareggiare proprio perchè nonostante l'utilizzo di farmaci il risultato è vano.
E come dice giustamente Flexer le donne con i polpaccioni non sono troppo belle.
Ciao.

Veramente i polpacci non sono muscoli rossissimi. Lo saranno i solei ma i volgarmente detti "gemelli" sono tra i muscoli più ricchi di fibre bianche del nostro corpo (insieme ai tricipiti e a quali altri muscoli). Quindi un basso numero di rps per le esercitazioni in piedi o alla Monkey calf e alte da seduti (in questo macchinario dato che le ginocchia sono piegate si recluta maggiormente il soleo mentre in piedi la parte da leone è fatta dal gastrocnemio).
Il fatto è che bisogna sempre vedere le cose come stanno.
Ad esempio la tecnica di esecuzione. Si scende al max delle possibilità? Si mantiene per almeno 2" la posizione di allungamento in questa posizione? Il ginocchio viene interamente bloccato durante l'esecuzione?

Rispondendo a queste domande si può poi improntare degli schemi di allenamento più adeguati. Ad esempio si possono improntare cicli in cui si prevede un volume superesagerato e altri in cui ci sono pochi sets (cercando che questo possa shockare il tutto).

Altro discorso è quello che proposto (sento i fischi) da Poliquin a proposito dell'ART. Ma non posso verificarne la fonte.
Un saluto,
Valerio

[Fatboy]

...si trapiantano i polpacci...

ah si?

e chi è il donatore di polpacci?

Già mi vedo il titolo dei giornali:
"Padre amorevole dona i suoi polpacci a figlio culturista depresso"

[njk]

Credo che con dei soli saltelli forse non li sovraccarichi e stimoli a sufficienza.
Io personalmente non ho mai allenato i polpacci , eppure sono i muscoli migliori che ho, grossi e tagliati.
Forse è dovuto al fatto che fin da piccolo andavo in montagna con zaini molto pesanti, è l'unica spiegazione che riesco a darmi.
Prova ad allenarli con i pesi e non solo a corpo libero.

[vabo92]

Originally posted by njk
Credo che con dei soli saltelli forse non li sovraccarichi e stimoli a sufficienza.
Io personalmente non ho mai allenato i polpacci , eppure sono i muscoli migliori che ho, grossi e tagliati.
Forse è dovuto al fatto che fin da piccolo andavo in montagna con zaini molto pesanti, è l'unica spiegazione che riesco a darmi.
Prova ad allenarli con i pesi e non solo a corpo libero.

Io da piccolo in estate ero sempre buttato a mare ma non mi sono spuntate né pinne né...
Te la sei voluta!
Scherzi a parte (oggi sono molto teso che mi viene di prendermela con tutti, forse sei tu la mia vittima di turno?), devi sapere che non ce l'ho con te.
Detto questo, potrei dire a Jerrika di leggersi il capitolo di Poliquin sull'allenamento dei polpacci.
Ma tanto poi il solito cacazibetto di turno la svierebbe e le direbbe di andare a leggere Mentzer. Sì, lo so che leggere fà bene però...
"Guarda che i polpacci sono muscoli a prevalente fibra rossa... Sai sono sempre usati, tutto il giorno... quindi fai una serie ogni morte di Papa e vedrai che ti ritroverai con i polpacci di Mike Matarzzo!"
Punti di vista
Un saluto,
Valerio

[kaio]

Non allenare i polpacci per 7-10gg,dopo allenale 1 volta ogni 10g e aumenta 250-500 grammi alla volta nel calf con manubrio...
Su molti ha funzionato,io sono uno di quelli...