cosa ne pensate dell esecuzione di questo massimale di panca

[Alessandro33]

Ragazzi restiamo IT e calmi.

Tranquillo ray, io vedo ragazzini in palestra che vengono solo per perdere tempo senza badare all'allenamento o meglio cercano di attirare l'attenzione delle teenager facendo esercizi scombinati e carichi eccessivi nonchè inutili, tutto qua

[lore05]

Tranquillo ray, io vedo ragazzini in palestra che vengono solo per perdere tempo senza badare all'allenamento o meglio cercano di attirare l'attenzione delle teenager facendo esercizi scombinati e carichi eccessivi nonchè inutili, tutto qua

impossibile non quotare.... capisco la voglia di fare , ma chiunque stia su questo sito , se ha voglia di farsi il mazzo e lavorare seriamente ha tutte (o quasi ) le risorse per imaparare , capire e migliorare.... basta leggere i threads in nota per neofiti per capire che il massimale al multipower è una blasfemia..... oltre al fatto che è rischioso .... e vabè , non voglio calcare troppo la mano , ma ne avrei tante da dire.

comunque torno su un commento piu tecnico: ovvio che non ci siamo proprio ; panca piana libera , mooolto moooolto peso in meno , nessuno spotter (cosi ti passa anche la voglia di fare queste cose che servono a poco...quando ci rimani sotto di brutto capisci meglio i tuoi limiti... ) .... e multifrequenza per la tecnica che sarà a zero se hai fatto al multipower fin'ora

[BoB959]

http://www.youtube.com/watch?v=mgjTGta2gF4

ho un po esagerato con il peso ,peccando un po nell esecuzione ,qualche consiglio

fate conto che di solito faccio con 100

1) comincia a farlo a corpo libero
2) il petto si tocca!
3) non deve aiutarti l'amico tuo