cosa ne pensate dell esecuzione di questo massimale di panca

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  • KrY
    Bodyweb Member
    • May 2011
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    #1

    cosa ne pensate dell esecuzione di questo massimale di panca

    - YouTube
    http://www.youtube.com/watch?v=mgjTGta2gF4
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    ho un po esagerato con il peso ,peccando un po nell esecuzione ,qualche consiglio

    fate conto che di solito faccio con 100
    Tag: Nessuno
  • ASR1927
    Guest
    • Mar 2011
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    • Roma
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    #2
    Originariamente Scritto da KrY Visualizza Messaggio
    http://www.youtube.com/watch?v=mgjTGta2gF4

    ho un po esagerato con il peso ,peccando un po nell esecuzione ,qualche consiglio

    fate conto che di solito faccio con 100
    Abbassa i pesi e inzia a farla bene e sopratutto libera e no al multipower

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    • KKMeph
      Bodyweb Senior
      • May 2007
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      • Sopra il Po
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      #3
      direi una bella cacca.

      via il multipower e via 20kg di peso, probabilmente è quello il tuo max.

      ah, il petto si tocca.
      MKK Fake

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      • ugox@
        The Tower
        • Nov 2007
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        • Alessandria
        • Send PM
        #4
        come ti hanno gia detto è tutto da rivedere...non hai controllato minimamente la discesa, ti sei fermato a 20 cm dal petto, hai alzato il culo e ha tirato su anche il tuo amico...io dico via 40 kg e libero, e ti va bene.
        Il mio diario...!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          massimale al multi... cala peso, molto peso, e impara bene la tecnica.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • wind636
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2011
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            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
            come ti hanno gia detto è tutto da rivedere...non hai controllato minimamente la discesa, ti sei fermato a 20 cm dal petto, hai alzato il culo e ha tirato su anche il tuo amico...io dico via 40 kg e libero, e ti va bene.
            questo è il problema di quelle palestre dove non c'è davvero gente qualificata a seguirti. Se avessi fatto una cosa del genere in palestra da me probabilmente mi avrebbero allontanato definitivamente.
            Il rischio di farsi del male in questa maniera è davvero elevato.
            Scarica il bilanciere e portalo a 40 kg. Inizia a fare delle serie a cedimento aumentando il carico ad ogni serie e portando la barra a toccare il petto (piu' lontano ti fermi meno il pettorale lavora). Vedrai che arrivano all'ultima serie da 50 kg altro che massimale , farai due colpi e mollerai tutto. Impara la tecnica e poi , solo poi , vai sulla panca libera.

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            • mmaattyy
              Bodyweb Senior
              • May 2007
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              • Send PM
              #7
              la panca piana falla al rack e abbandona il multipower
              il bilanciere va controllato nella negativa
              il bilanciere deve sfiorare il petto
              tagliati i capelli
              dai da mangiare allo spotter

              Originariamente Scritto da oleh butko
              Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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              • luca_skizzato91!
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2008
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                • Alessandria
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                la panca piana falla al rack e abbandona il multipower
                il bilanciere va controllato nella negativa
                il bilanciere deve sfiorare il petto
                tagliati i capelli
                dai da mangiare allo spotter

                comunque la panca è davvero pietosa!!!
                ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                • Alessandro33
                  Super Moderator
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                  • Send PM
                  #9
                  A 16 anni penso ci sia solo spirito di protagonismo, niente più...
                  COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                  SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                  http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                  Originariamente Scritto da Sasàs
                  Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                  • Luigi 87
                    Bodyweb Advanced
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                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                    A 16 anni penso ci sia solo spirito di protagonismo, niente più...
                    la smettiamo con questi post inutili e assurdi? grazie...


                    ovviamente come ti han detto tutti c'è molto da lavorare, abbandona la panca al multipower in funzione di quella libera, e impara la tecnica da zero...
                    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                    diario: ???? Road to the Evolution ????

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                    • DR. MORTE
                      ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
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                      • TORINO
                      • Send PM
                      #11
                      nulla che non ti sia già stato detto....
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                      Originariamente Scritto da Gandhi

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                      • all_S_stYle
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                        #12
                        Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                        la panca piana falla al rack e abbandona il multipower
                        il bilanciere va controllato nella negativa
                        il bilanciere deve sfiorare il petto
                        tagliati i capelli
                        dai da mangiare allo spotter


                        Quoto quanto detto sull'esecuzione.

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                        • Alessandro33
                          Super Moderator
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                          • Send PM
                          #13
                          [QUOTE=Luigi 87;6842622]la smettiamo con questi post inutili e assurdi? grazie...


                          ??????
                          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                          Originariamente Scritto da Sasàs
                          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                          • Luigi 87
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                            #14
                            che discorsi sono quelli sulla età? uno può impegnarsi ed avere ottimi risultati a 16 anni, come può essere il peggiore degli atleti da palestra a 20, 30 o 40...
                            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                            diario: ???? Road to the Evolution ????

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                              #15
                              Ragazzi restiamo IT e calmi.
                              sigpic

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