French Press: quale sostituto?

[EnricoDaCrema]

Ragazzi, ho dolori al gomito sinistro ed un po al destro. Sono aumentati quando ho fatto 70kg di french press compreso bilancere obliquo. Considerate che mi alleno da 13 anni
Con quali esercizi posso sostituire il french, cercando di rispettare i miei poveri gomiti?

[trabu995]

dopo 13 anni non sai ancora tutti i tipi di allenamento per i tricipiti?
io ti consiglio il kick back oppure panca piana presa stretta
cmq su internet ce ne sono a bizzeffe di esercizi

[Alessandro33]

dopo 13 anni non sai ancora tutti i tipi di allenamento per i tricipiti?
io ti consiglio il kick back oppure panca piana presa stretta
cmq su internet ce ne sono a bizzeffe di esercizi

Kick back ok, ma panca piana avrei un pò di dubbi sulle sollecitazioni ai gomiti...

[Curl_Biceps]

Ragazzi, ho dolori al gomito sinistro ed un po al destro. Sono aumentati quando ho fatto 70kg di french press compreso bilancere obliquo. Considerate che mi alleno da 13 anni
Con quali esercizi posso sostituire il french, cercando di rispettare i miei poveri gomiti?

credo si tratti di tendinite quindi ci vuole molta pazienza,dovresti provare tu ,diversi esercizi per vedere se la sollecitazione alternativa non ti dia lo stesso fastidio .

[stefanox92]

io ho curato i problemi al gomito dovuti alla frence con 6 sedute di laser e per un mese ho tolto french e ci sono andato piano in panca. è tornato tutto apposto e ora faccio french meglio di prima.
puoi limitarti ad usare i cavi in diversi modi. anche perchè IO non riuscivo ad utilizzare i manubri per il dolore che avevo

[EnricoDaCrema]

dopo 13 anni non sai ancora tutti i tipi di allenamento per i tricipiti?
io ti consiglio il kick back oppure panca piana presa stretta
cmq su internet ce ne sono a bizzeffe di esercizi

Grazie ma leggi bene la domanda prima di rispondere

---------- Post added at 17:47:32 ---------- Previous post was at 17:45:46 ----------

credo si tratti di tendinite quindi ci vuole molta pazienza,dovresti provare tu ,diversi esercizi per vedere se la sollecitazione alternativa non ti dia lo stesso fastidio .

Credo proprio di fare così!

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io ho curato i problemi al gomito dovuti alla frence con 6 sedute di laser e per un mese ho tolto french e ci sono andato piano in panca. è tornato tutto apposto e ora faccio french meglio di prima.
puoi limitarti ad usare i cavi in diversi modi. anche perchè IO non riuscivo ad utilizzare i manubri per il dolore che avevo

Quanto ti è costato?

[Luigi 87]

70kg di french press? o skull crusher? sono tanti comunque! io lavoro con 30kg

vai di panca stretta

[Manx]

io curerei prima il malanno...poi penserei al wo...se è epicondelite e si aggrava corri il rischio di stare fermo un anno...forse piu'...quindi come ti ho già detto in medicina---> medico.

[stefanox92]

non ti so aiutare l'ho fatto aggratis grazie ad un amico

[Leviatano89]

io curerei prima il malanno...poi penserei al wo...se è epicondelite e si aggrava corri il rischio di stare fermo un anno...forse piu'...quindi come ti ho già detto in medicina---> medico.

concordo purtroppo

Sono stato fermo 6 mesi, ho ripreso da 3 mesi ma mi sono ancora vietate tutte le forme di distensione pesante Mi s'è direttamente cronicizzato, ormai fa più male solo nel riscaldamento..... che culo

[RAYBAN]

io curerei prima il malanno...poi penserei al wo...se è epicondelite e si aggrava corri il rischio di stare fermo un anno...forse piu'...quindi come ti ho già detto in medicina---> medico.

Concordo...

Aggirare il problema non mi pare la soluzione. Il problema in primis va risolto. Se non si può risolvere solo allora si tenterà di aggirarlo.

[Manx]

purtroppo in molti non si rendono conto che è meglio evitare magari per un mese determinati esercizi e farsi curare...piuttosto che stare fermi anni...un mio carissimo amico è stato fermo 15 mesi...perfino quando faceva le gambe (Squat -per tenere il bilanciere) aveva dolore...

[RAYBAN]

purtroppo in molti non si rendono conto che è meglio evitare magari per un mese determinati esercizi e farsi curare...piuttosto che stare fermi anni...un mio carissimo amico è stato fermo 15 mesi...perfino quando faceva le gambe (Squat -per tenere il bilanciere) aveva dolore...

Non bisogna far cronicizzare il dolore e l'infiammazione altrimenti non se ne esce più. L'esempio portato da te rende l'idea...

[luca_skizzato91!]

Quoto vai dal medico e vedi che ti dice, comunque sia per un certo periodo leva pure la french e fai esercizi che richiedono meno stress alle articolazioni...Ma per ora lascierei perdere, come dicono gli altri meglio stare fermi un mese che un anno

[salsa]

Ma veramente serve fare 70kg di french press? Cioè il movimento in se già implica uno bello sforzo per articolazione ecc...poi farlo con quel peso, lo trovo veramente spropositato a sto punto panca stretta......molto più sicura.