lento avanti postazione technogym

[Leviatano89]

@ongel: nel video la presa è troppo larga

@Luca: togli pure il "minimo". Sono il culo e la parte scapolare a dover essere a contatto con la panca, per il resto valgono le stesse regole del lento:
_glutei e addome contratti
_scapole addotte
_Petto in fuori
_spalle abbassate

[mmaattyy]

ah insomma è errato stare con tutta la schiena aderente allo schienale...

[Luigi 87]

si, è come fare squat senza mantenere la curva normale, o panca con le gambe "tirate su"...

[mmaattyy]

si, è come fare squat senza mantenere la curva normale, o panca con le gambe "tirate su"...

ok perfett !!

[Manx]

ah insomma è errato stare con tutta la schiena aderente allo schienale...

tra l'altro credo sia anche molto difficile fisiologicamente...cioé non riesci a tenere piu' di tanto la posizione nemmeno da "fermo".

[ongel]

si, è come fare squat senza mantenere la curva normale, o panca con le gambe "tirate su"...

scusami luigi è sbagliato fare la panca tirando i piedi su? io prima usavo fare così perchè soffro di lordosi e l'istruttore mi diceva di alzare i piedi per non gravare sulla schiena...potresti spiegarti meglio perchè è sbagliato? grazie

[Leviatano89]

scusami luigi è sbagliato fare la panca tirando i piedi su? io prima usavo fare così perchè soffro di lordosi e l'istruttore mi diceva di alzare i piedi per non gravare sulla schiena...potresti spiegarti meglio perchè è sbagliato? grazie

il peso nella panca non grava sulla schiena, ma sulle spalle. tenere i piedi per aria altro non porta che ad instabilità

[ongel]

il peso nella panca non grava sulla schiena, ma sulle spalle. tenere i piedi per aria altro non porta che ad instabilità

grazie leviatano...era un dubbio che mi volevo togliere perchè l'istruttore diceva sempre che spingendo uno tende ad inarcare la schiena quando non ce la fà più...allora chiedevo per capire meglio