lento avanti postazione technogym

[mmaattyy]

Non ho letto tutta la discussione.
Ma ti posso dire che ora eseguo il lento avanti (presa bilancere a larghezza delle spalle) posizionando il bilancere su un rack per lo squat, e sedendomi su una panca inclinata a circa 80°.
Sarebbe però meglio farlo in piedi.

Se ti è sconveniente usare quel rack apposito, usa il rack normale per lo squat, ma ovviamente il bilancere lo staccherai da davanti a te, a circa altezza delle spalle.

ahahah il rack per lo squat !! Pura utopia Mi alleno in un centro fitness al massimo
Perchè dici che il lento è meglio farlo in piedi ?

[Manx]

questo è di un anno fa (giugno 2010)...la prima rip è venuta bene, poi ho avuto la tendenza a scendere...ma ne dovrei avere altri, ma ora non li trovo...troppi video

http://www.youtube.com/watch?v=xtnICnUbmnU

[Luigi 87]

ahahah il rack per lo squat !! Pura utopia Mi alleno in un centro fitness al massimo
Perchè dici che il lento è meglio farlo in piedi ?

perchè in piedi è un esercizio ancora più completo (stabilizzatori, ecc), e se fatto bene, preserva più la bassa schiena rispetto a seduto. Però io molto carico di meno.

Per Manx:
secondo me lo fai molto bene, ma a me sembra circa un military classico. Io lo faccio da seduto e all'incirca presa e movimento sono simili ai tuoi.
Magari scendo ancora di più col braccio nel punto più basso.

Mi piace molto nella parte finale quando "apri" per bene

[Manx]

è un military classico...tu intendevi quello da seduto? dovrei averlo da qualche parte...ma boh dove

[mmaattyy]

perchè in piedi è un esercizio ancora più completo (stabilizzatori, ecc), e se fatto bene, preserva più la bassa schiena rispetto a seduto. Però io molto carico di meno.

Ma cosa centra che è più completo. Onestamente faccio bb quindi non è che mi frega molto di allenare le gambe, l'addome, i glutei e i lombi mentre sto cercando di allenare le spalle. Ma poi perchè il lento seduto non preserva la schiena ? Ma scherzi ? Se sei seduto con la schiena ben aderente allo schienale che problema può capitare ?

[gioxc88]

Ma cosa centra che è più completo. Onestamente faccio bb quindi non è che mi frega molto di allenare le gambe, l'addome, i glutei e i lombi mentre sto cercando di allenare le spalle. Ma poi perchè il lento seduto non preserva la schiena ? Ma scherzi ? Se sei seduto con la schiena ben aderente allo schienale che problema può capitare ?

appunto perchè sei seduto il peso lo scarichi sulla schiena, mentre in piedi scarichi sulle gambe, però necessita di piu concentrazione perchè devi mantenere anche un certo equilibrio .. infatti per esempio manx nell'ultima rep del video ha ceduto un po

[Manx]

Ma cosa centra che è più completo. Onestamente faccio bb quindi non è che mi frega molto di allenare le gambe, l'addome, i glutei e i lombi mentre sto cercando di allenare le spalle. Ma poi perchè il lento seduto non preserva la schiena ? Ma scherzi ? Se sei seduto con la schiena ben aderente allo schienale che problema può capitare ?

no...c'è il rischio di retrovertere il bacino...in piedi è l'esecuzione piu' sicura. Va da sé che vanno bene entrambe le opzioni.

[salsa]

Anche io ho sempre trovato difficoltoso staccare il bil. dai supporti....infatti caricavo meno quando ero solo....


Quoto Manx, posta il link se puoi grazie...

[mmaattyy]

ragazzi ma voi quando fate il lento seduto la schiena la tenete perfettamente aderente allo schienale ? Oppure appoggiate allo schienale soltanto glutei e scapole ( facendo una sorta di arco con la bassa schiena ) ?

[Leviatano89]

in ogni esercizio vanno mantenute le curve fisiologiche

[mmaattyy]

in ogni esercizio vanno mantenute le curve fisiologiche

cioè ? Non ho capito. Nel lento la schiena come deve stare

[Luigi 87]

uguale a come cel'hai tu... quindi mantieni la tua stessa curvatura (è più facile mantenerla in piedi)

[ongel]

il lento avanti fatto così? è sbagliato?

[luca_skizzato91!]

Anche nel lento seduto un minimo di arco fisiologico ci deve essere altrimenti non capisco come si possa fare a mantenere tutta la schiena ben aderente allo schienale, a meno che non si mette un rialzo tipo uno step sotto ai piedi...

[Luigi 87]

chi lo dice che tutta la schiena deve stare contro lo schienale?
io uso un piccolo rialzo, e per il resto seguo le regole della panca piana... scapole addotte e in appoggio allo schienale, e cerco di mantenere la curvatura della mia spina