esiste una tabella, un metodo, un qualcosa per capire quando i carichi, ad esempio nei fondamentali, sono tra loro proporzionati oppure se qualche alzata è più 'avanti' e quindi di conseguenza, credo, anche il fisico si sta sviluppando in modo diseguale?
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La domanda mi sa molto di PLing...
In ambito BBing ai vari "numerini" ci credo poco...Non sempre infatti nei muscoli che si carica di più corrisponde per forza un maggior sviluppo.
Certamente è necessario avere carichi proporzionati. Non è che si carica 120 di panca e 50 di squat!! Ma in linea di massima nel BBing tanti problemi non me li farei.
(naturalmente sono opinioni strettamente personali...non vorrei scatenare un vespaio)sigpic
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si giusto,diciamo che se segui un allenamento tradizionale con le classiche pause e ripetizioni se di panca fai 100 di squat dovresti fare 120-130.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioIL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
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Originariamente Scritto da Lenzer Visualizza Messaggio
Lo scopo del tuo allenamento?
Se BB io guarderei più le proporzioni allo specchio che i carichiCommenta
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avete ragione infatti, a livello puramente teorico, prendo a modello più gli allenamenti di forza perché di fatto non voglio fare il bb, mi alleno coi pesi come attività da affiancare al pugilato. Però del resto ho appena iniziato ad alzare qualche pesetto quindi, come leggevo in altri post x neofiti, in realtà tali distinzioni sono poco calzanti per me che cmq faccio schifo sia di massa che di forza. penso che nel mio caso le due cose si sviluppino in modo proporzionale e i carichi procedano abbastanza di passo con lo sviluppo muscolare, no?Commenta
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se fai boxe allora i numeretti valgono ancora meno, è altro quello che devi curare, soprattutto l'esperssione di potenza e la rapidità/dinamicità dell'esercizio.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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e che è l'espressione di potenza? O_oCommenta
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capacità di reclutare il maggior numero di unità motorie nel minor tempo possibileCommenta
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Anche se lo sviluppo si sofferma particolarmente sulla potenza bisognerebbe passare da un periodo di allenamento di forza massimale secondo il mio modestissimo parere...
Poi per parlare di numeri,per iniziare a considerarsi discreti sollevatori bisognerebbe arrivare ad un massimale di
1,5 volte il peso corporeo - PANCA
2 volte il BW - STACCHI
2,5 BW - SQUAT..."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.Commenta
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2,5 di squat e 2 di stacco? sicuro ahahhaOriginariamente Scritto da Dueros Visualizza MessaggioCommenta
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