Allenamento 2 split. Pareri?

[Ram_]

Ciao, che ne pensate di questo splittaggio? Dovrei iniziare la definizione, quindi vorrei fare una scheda con poco volume per dare più spazio all'aerobica. Mi allenerei con questa upper/lower body in aba-bab, lasciando, quindi, recuperare ogni muscolo per 4-5 giorni.
Insieme alla dieta low-carb ipocalorica, farei 40' di pesi + 20' di corsa per 3 volte la settimana.

a) upper body

panca
lento
trazioni
rematore
curl

b) lower body

pressa
leg curl
calf
crunch
leg raise

Farei 4x6 in ogni esercizio con 60-90'' di recupero tra le serie.
Che ne pensate?

[Manx]

mancano lo squat e le dip, cosi' come lo stacco GT nella sessione B...e non farei tutto in 4x6,ma anche serie + lunghe e con qualche tecnica intensiva. Recuperi + elevati nei base, utilizzrei anche dei piramidali.