Rieccomi!
Oggi ho iniziato con la scheda nuova e quindi raccontiamo com'è andata.
Il petto è filato liscio regolarmente, ho dovuto abbassare leggermente i carichi nelle croci, "colpa" soprattutto delle ripetizioni maggiori rispetto a prima (facevo un 8 6 6 e adesso è un 12 10 8). Comunque il petto bene, mi sono permesso di alzare di un paio di kg la panca piana (forse potrei fare anche qualcosina in più ma considerata la low cho e nessuno che mi sta sopra a guardare non me la rischio per ora).
Il problema è arrivato con le spalle. Confesso che un bel pò di colpa devo avercela io. Ho iniziato con il lento (10 8 6 6) mantenendo lo stesso carico della settimana scorsa quando facevo le spalle in un giorno a parte. Morale della favola, dopo aver fatto il petto, le 10 ripetizioni iniziali sono magicamente diventate 8, sono rimasto inchiodato a mezz'aria alla nona e ho mollato lì. Le altre tre serie, lasciando il peso invariato invece sono andate lisce. Direi che devo scaricare di un paio di chili la prima da 10 e ci siamo anche qui.
I tricipiti sono volati via benissimo quindi nemmeno sto a parlarne.
Morale della favola: tutto (quasi) bene ma ho una domanda: fra un gruppo e un altro (soprattutto fra petto e spalle) mi conviene recuperare un pò di più dei 3 minuti di oggi? potrebbe dipendere da questo la prima serie disastrosa di spalle?
Oggi ho iniziato con la scheda nuova e quindi raccontiamo com'è andata.
Il petto è filato liscio regolarmente, ho dovuto abbassare leggermente i carichi nelle croci, "colpa" soprattutto delle ripetizioni maggiori rispetto a prima (facevo un 8 6 6 e adesso è un 12 10 8). Comunque il petto bene, mi sono permesso di alzare di un paio di kg la panca piana (forse potrei fare anche qualcosina in più ma considerata la low cho e nessuno che mi sta sopra a guardare non me la rischio per ora).
Il problema è arrivato con le spalle. Confesso che un bel pò di colpa devo avercela io. Ho iniziato con il lento (10 8 6 6) mantenendo lo stesso carico della settimana scorsa quando facevo le spalle in un giorno a parte. Morale della favola, dopo aver fatto il petto, le 10 ripetizioni iniziali sono magicamente diventate 8, sono rimasto inchiodato a mezz'aria alla nona e ho mollato lì. Le altre tre serie, lasciando il peso invariato invece sono andate lisce. Direi che devo scaricare di un paio di chili la prima da 10 e ci siamo anche qui.
I tricipiti sono volati via benissimo quindi nemmeno sto a parlarne.
Morale della favola: tutto (quasi) bene ma ho una domanda: fra un gruppo e un altro (soprattutto fra petto e spalle) mi conviene recuperare un pò di più dei 3 minuti di oggi? potrebbe dipendere da questo la prima serie disastrosa di spalle?
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