5 split

**Djdo** · 20-05-2011, 11:45:36

Mah io non condivido tanto sto fatto di tralasciare/sottoallenare i gruppi avanti... Posso capire di allenarli in maniera diversa/minore ma non troppo rispetto a tutto il resto.

Comunque è quasi scontato che noti miglioramenti passando da un approccio ad un altro: soprattutto perchè le braccia le alleni praticamente tutti i giorni e saranno sempre belle piene (molto più rispetto a quando si allenano in mono) però bisogna vedere nel lungo periodo se questo porterà miglioramenti o meno.

***PrinceRiky*** · 20-05-2011, 11:48:26

il petto lavora comunque

panca stretta
dip
lento avanti
trazioni
pullover
pulldown
... in generale è coinvolto in quasi tutti i movimenti dell'omero

***RAYBAN*** · 20-05-2011, 11:54:33

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Mah io non condivido tanto sto fatto di tralasciare/sottoallenare i gruppi avanti... Posso capire di allenarli in maniera diversa/minore ma non troppo rispetto a tutto il resto.

Comunque è quasi scontato che noti miglioramenti passando da un approccio ad un altro: soprattutto perchè le braccia le alleni praticamente tutti i giorni e saranno sempre belle piene (molto più rispetto a quando si allenano in mono) però bisogna vedere nel lungo periodo se questo porterà miglioramenti o meno.

Alex non mi sembra che lo tralasci però...

**Djdo** · 20-05-2011, 13:21:32

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

il petto lavora comunque

panca stretta
dip
lento avanti
trazioni
pullover
pulldown
... in generale è coinvolto in quasi tutti i movimenti dell'omero

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Alex non mi sembra che lo tralasci però...

Mi riferivo semplicemente alla mentalità, al fatto di pensare "tralascio/alleno meno il muscolo x perchè è avanti", che per me, è sbagliata.

Scusate se sono stato poco chiaro.

**alex87alex** · 20-05-2011, 13:57:18

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Comunque è quasi scontato che noti miglioramenti passando da un approccio ad un altro: soprattutto perchè le braccia le alleni praticamente tutti i giorni e saranno sempre belle piene (molto più rispetto a quando si allenano in mono) però bisogna vedere nel lungo periodo se questo porterà miglioramenti o meno.

Non avevo pensato a questo fattore... Hai ragione

Per quanto riguarda il petto ci sono volte in cui lo alleno di + volte in cui lo alleno di meno.. Sinceramente credo sia importante una certa omogeneità in tutto il corpo. Dico solo che in questa scheda ho dato priorità a ciò che reputo indietro e il petto è l'unico muscolo che con 2/3 esercizi portati nemmeno troppo all'esasperazione mi risponde bene. Ho notato che troppo volume, cedimento ecc (cioè vari fattori di stress) lo "peggiorano" nel senso che nn riesco ad esprimere nel wo successivo (cioè SETTE giorni dopo) la stessa intensità/volume. In parole povere i pesi con gli stessi esercizi mi scendono.. Quindi almeno su quel gruppo muscolare so ciò che funziona su di me e ciò che nn funziona.

Nel petto quindi vedo più importante lavorare nei dettagli (cosa che ho "tralasciato" in questa scheda xchè nn vorrei stressarmi ulteriormente con esercizi "nuovi", ripetizioni "strane" o tecniche particolari).

**Manx** · 20-05-2011, 14:30:09

se dopo 7 gg dall'ultima sessione delle braccia hai questi cali...consistenti...c'è qualcosa che non va...sicuramente è una questione di "testa". Convinto di rendere meno----->rendi meno. La tua idea di fare 5 su 7 braccia è cmq secondo me del tutto illogica....proprio perchè dici di "non recuperare" su 7 gg...