Dubbio su allenamento post pranzo

[alphy45]

Scusate una domanda molto veloce..

Io solitamente pranzo alle ore 12.45-13.00 per poi ( questo periodo) allenarmi intorno alle 14.00.

Il mio pranzo solitamente è questo:

- 120g pasta integrale o riso integrale con sugo legero.
- 150g carne bianca o tonno naturale + 1 cucchiaio olio extra vergine
- caffè

In palestra mi hanno detto che andando ad allenarsi 1 ora dopo il pranzo, quindi ancora in fase di digestione, è deleterio in quanto poi non si riesce a dare il massimo con i pesi e quindi a caricare molto perchè l'organismo è impegnato nel processo digestivo.

Questa "teoria" è corretta ? E in caso affermativo forse sarebbe meglio allenarsi alle 15.30 affinchè sia passato più tempo dal pranzo?
Oppure mi hanno detto una cavolata ? Perchè effettivamente rispetto a quando mi allenavo alle 15.00 ho riscontrato un calo nella forza in alcuni esercizi ma volevo sapere se era solo una cosa psicologica o effettivamente il discorso legato alla digestione può essere veritiero.

Grazie!

[trabu995]

il disocrso della digestione è vero perchè se tu ci pensi anche andare a letto dopo aver mangiato non fa tanto bene perchè si rischia di non digerire bene, figuriamoci iniziare un wo dopo mangiato.
una volta mi è capitato di iniziare wo dopo pranzo per motivi di tempo e per un'ora e mezza continuavo a ruttare e sentire un gruppo rock nella pancia
poi ogniuno fa come desidera. prova una volta e vedi come risponde il tuo organismo

[alphy45]

Ciao Grazie della precisazione, però io mi riferisco sopratutto a un discorso legato alla performance o all'effetto della digestione sui carichi.

A prescindere eventualmente diciamo, dalla pancia gonfia o altri problemi simili, volevo sapere se c'èra un collegamento tra il processo di digestione e i carichi e quindi la performance in palestra
Secondo voi ?

[RAYBAN]

Ciao Grazie della precisazione, però io mi riferisco sopratutto a un discorso legato alla performance o all'effetto della digestione sui carichi.

A prescindere eventualmente diciamo, dalla pancia gonfia o altri problemi simili, volevo sapere se c'èra un collegamento tra il processo di digestione e i carichi e quindi la performance in palestra
Secondo voi ?

Quando il fisico è impegnato nella digestione, con il conseguente richiamo di sangue all'apparato digerente, non bisognerebbe impegnarlo nell'allenamento. C'è anche il rischio di rallentare la digestione e il rischio di vomito (specialmente durante le sedute per le gambe).
Quando tutto va bene, si sperimentano meno pump e sensazione di digestione rallentata.
Ovviamente se si mangia un paio di gallette di riso e 10g di whey, magari non ci si accorge di niente.

Se perciò vuoi allenarti un'ora dopo il pranzo basta mangiare poco e senza grassi e/o troppe fibre.

[santib]

come dice Rayban o limiti il pranzo..........quindi diventa spuntino e dopo 60/90' ti alleni e successivamente ti fai un buon post wo........oppure + semplicemente ti alleni + tardi

[luca_skizzato91!]

Io di solito mi alleno dopo un ora e mezza e nessun problema, è soggettivo....

[Alessandro33]

Io di solito mi alleno dopo un ora e mezza e nessun problema, è soggettivo....

Anch'io faccio così, anche 1h30m dopo colazione non ho riscontrato nessun problema..

[salsa]

Si ma lui al massimo arriva ad 1h....cmq é giustissimo Ray nel dire che sarebbe meglio evitAre un pranzo abbondante.