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Salve a tutti da questa settimana ho avuto un pó di doloretto ai lombari (parte bassa della schiena) dopo l'allenamento per il dorso...a mio parere dovuto al poco riscaldamento nelle trazioni con sovraccarico. Allenandomi a casa non posso eseguire trazioni alla macchina assistite quindi faccio riscaldamento senza sovraccarico, ma è abbastanza folle.
Avete qualche idea su come riscaldare questa zona?
Cosa ne so? Capisci comunque che con le trazioni coinvolgi molti muscoli. Faccio trazioni a presa larga 4x8 con sovraccarico e trazioni a presa stretta le prime 2 serie con sovraccarico e le ultime 2 senza E infine il rematore con bilanciere.
I dolori hanno iniziato a manifestarsi da quando uso il sovraccarico.
Comunque può essere benissimo anche il rematore con bilanciere visto che in questo esercizio la zona lombare è moooolto più sollecitata rispetto le trazioni (dove viene meramente reclutata per la stabilità del corpo).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ahhaha praticamente si perchè è il primo esercizio...il sovraccarico lo metto in mezzo alle gambe...allora ricapitolando faccio il rematore prima, carichi blandi solo per riscaldamento e dopo procedo con le trazioni.
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