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Aumento massa nel pettorale basso ed addominali bassi
Appena mi sono iscritto in palestra, mi hanno dato questa tabella, di risultati si sono visti già dopo 2 settimane "avevo il bicipite di 29 cm e adesso 38 cm" adomminali si vedevano pochissimo gli alti, adesso tantissimo quelli alti e si intravedono i medi, e i pettorali e la schiena sembra che gli ho gonfiati con il compressore
per piacere...non spariamo scemenze solo perché non si paga niente...grazie. La scheda come ti è stato detto è a dir poco orripilante...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Anche il personal trainer della palestra è rimasto perplesso, ha detto che è quasi impossibile, ma io ho cominciato con un trucco che mi ha spiegato un amico di famiglia che ha una palestra in francia.
E poi se i bodybuilder professionisti conoscevano questo segreto mica si ammazzavano sotto chili e chili di ghisa?Ho letto da diverse parti che il latte post wo ha una misteriosa proprietà:aumentare più facilmente la massa...è questo per caso il segreto?in ogni caso per mettere 9cm in così poco tempo secondo me ci vuole o una magia o un gonfietto
Ciao...partiamo dalla base. Prima di tutto devi calcolare il tuo BMI, ok? Gli "addominali bassi" come li hai chiamati tu, si trovano in una zona dove il grasso ama sedimentarsi, e se non elimini prima la pancetta (cioè le scorte lipidiche che accumuli intorno alla vita) è molto difficile vedere qualche risultato. Di solito per definire bene quella particolare zona dell'addome dovresti arrivare ad avere un 9-10% di massa grassa, ma questo è soggettivo. I crunch inversi e le parallele vanno benissimo, ma devi sicuramente superare le 20 reps. Io mi sono trovato benissimo con un 4x40 3 volte a settimana...è un po' difficile, ma sai com'è..."no pain no gain"! Dopo di che dovresti passare a qualche rotazione del busto, all'inizio prova con un 3/4x100 almeno. NON USARE IL BILANCIERE SE NON HAI UNA SCHIENA DECENTE!!! usa piuttosto un semplice bastone.
Direi che non c'è molto altro da dire...cmq quoto quello che ha detto qualcuno prima (scusate, nn ricordo chi fosse) per andare a definire è necessario avere una buona quantità di massa prima...spero di essere stato esauriente, ciao!
Ciao...partiamo dalla base. Prima di tutto devi calcolare il tuo BMI, ok? Gli "addominali bassi" come li hai chiamati tu, si trovano in una zona dove il grasso ama sedimentarsi, e se non elimini prima la pancetta (cioè le scorte lipidiche che accumuli intorno alla vita) è molto difficile vedere qualche risultato. Di solito per definire bene quella particolare zona dell'addome dovresti arrivare ad avere un 9-10% di massa grassa, ma questo è soggettivo. I crunch inversi e le parallele vanno benissimo, ma devi sicuramente superare le 20 reps. Io mi sono trovato benissimo con un 4x40 3 volte a settimana...è un po' difficile, ma sai com'è..."no pain no gain"! Dopo di che dovresti passare a qualche rotazione del busto, all'inizio prova con un 3/4x100 almeno. NON USARE IL BILANCIERE SE NON HAI UNA SCHIENA DECENTE!!! usa piuttosto un semplice bastone.
Direi che non c'è molto altro da dire...cmq quoto quello che ha detto qualcuno prima (scusate, nn ricordo chi fosse) per andare a definire è necessario avere una buona quantità di massa prima...spero di essere stato esauriente, ciao!
Ma sai almeno cosa è un fake? chiedo a voi perchè non lo vedo più, e non ho il suo numero, poi che c***o rispondete se non sapete una beata minch*a, vi ho chiesto un consiglio, se sapete rispondere ok? altrimenti, andatevi a fare una Pugnet*a, sapete sollo criticare
...dai munnic non ti arrabbiare! francesco ha un po' esagerato forse, ma stai tranquillo che non c'è un forum migliore di questo per chiedere consigli! riportiamo la discussione su toni normali, e non dimentichiamoci che se siamo qui è perchè condividiamo tutti la stessa passione
E daaaiii non ti scaldare...Però mi hai fatto incuriosire,apparte cherzi voglio sapere sto segretoooo hahahaha...Magari riesco a mettere qualcosa facilmente,dato che da 3 settimane mangio e mi alleno come un toro e sono riuscito a stento a mettere 2 kg
ma voi credete davvero di star parlando con una persona seria? Ma le vedete le faccine che mette sui post, orrori grammaticali in continuazione, idiozie a valanga, luoghi comuni sull'allenamento a non finire
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
ma voi credete davvero di star parlando con una persona seria? Ma le vedete le faccine che mette sui post, orrori grammaticali in continuazione, idiozie a valanga, luoghi comuni sull'allenamento a non finire
ma voi credete davvero di star parlando con una persona seria? Ma le vedete le faccine che mette sui post, orrori grammaticali in continuazione, idiozie a valanga, luoghi comuni sull'allenamento a non finire
perchè tu non ci credi che ha messo su 9cm di bicipite in 2 settimane?
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per piacere...non spariamo scemenze solo perché non si paga niente...grazie. La scheda come ti è stato detto è a dir poco orripilante...
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