Ciao ragazz,
mi alleno ormai da 1 annetto piu o meno bene, è ho notato molti miglioramenti in tutto il mio corpo, tranne sto maledetto petto.
Premetto che ho lo sterno leggermente dentro, cioè una specie di buco, e di conseguenza mi si "aprono" all'infuori le ultime costole. La maggior parte di voi sapra che sto parlando del pectus excavatum. Pero niente problemi respiratori ne niente, solo problema estetico.
Passiamo ai fatti, dopo un anno di allenamento piu o meno regolare, dati i vari infortuni, (tendinite spalla sinistra(fuori per piu di 3 mesi), rottura fibre quadricipite e femorale gamba destra) sono riuscito a migliorarmi abbastanza, partivo da 1.78 x 65 kg, ora 76.
Solo che non riesco a aumentare i carichi del petto perchè fanno tutto il lavoro le spalle! Oggi sessione petto e dopo la 3 prime serie spalle che bruciavano, hanno fatto tutto loro, e cosi da troppo tempo. Gli esercizi li faccio regolari, cercando di spingere solo col petto, ma finisco le ultime serie che ho le spalle stanchissime.
Scusate per la discussione lunga.
Questa è la scheda
Lunedi
Petto Inclinato barra 3 x 10,8,6
Aperture manubri 3 x 10-12
Panca manubri 3 x 10-12
Doorsali
Il petto lo alleno solo lunedi. Mi alleno lunedi, mercoledi e venerdi.
Gracias
mi alleno ormai da 1 annetto piu o meno bene, è ho notato molti miglioramenti in tutto il mio corpo, tranne sto maledetto petto.
Premetto che ho lo sterno leggermente dentro, cioè una specie di buco, e di conseguenza mi si "aprono" all'infuori le ultime costole. La maggior parte di voi sapra che sto parlando del pectus excavatum. Pero niente problemi respiratori ne niente, solo problema estetico.
Passiamo ai fatti, dopo un anno di allenamento piu o meno regolare, dati i vari infortuni, (tendinite spalla sinistra(fuori per piu di 3 mesi), rottura fibre quadricipite e femorale gamba destra) sono riuscito a migliorarmi abbastanza, partivo da 1.78 x 65 kg, ora 76.
Solo che non riesco a aumentare i carichi del petto perchè fanno tutto il lavoro le spalle! Oggi sessione petto e dopo la 3 prime serie spalle che bruciavano, hanno fatto tutto loro, e cosi da troppo tempo. Gli esercizi li faccio regolari, cercando di spingere solo col petto, ma finisco le ultime serie che ho le spalle stanchissime.
Scusate per la discussione lunga.
Questa è la scheda
Lunedi
Petto Inclinato barra 3 x 10,8,6
Aperture manubri 3 x 10-12
Panca manubri 3 x 10-12
Doorsali
Il petto lo alleno solo lunedi. Mi alleno lunedi, mercoledi e venerdi.
Gracias
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