Workout palestra

[Lorenzo12]

ciao a tutti, il mio istruttore mi ha fatot questa scheda che a me e sembrata un po "atipica" o meglio non ho mai fatot un lavoro del genere... non so se sia una scheda mi massa o cos'altro.... adesso la postero qui di seguito nella speranza che qualcuno mi possa dare un parere....
allora giorno 1:
squat 3x5
glutei 3x8
traz sbarra/lat machine 1x40 oppure 2x20
tematore bilanciere 4x6
bicipiti curl 2x10
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giorno 2
panca inclinata 2x5/8
dips 2x8
spinte manubri spalle 3x8
alzate laterali 2x10
scrollate 2x10
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giorno 3:
stacchi da terra 3x5
leg press 2x10
trazioni/lat machine 1x40 oppure 2x20
rematore bilanciere 3x8
bicipiti curl 2x10
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p.piana 2x5/8
aperture petto 2x8/12
lento avanti bilanciere 3x8
alz laterali 2x10
scrollate 2x10
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ecco tutta la scheda qui di seguito, non ho mai fatto un lavoro simile...
voi che ne pensate? grazie tante ragazzi!

[RAYBAN]

Boh, che dire...a me non piace. Io farei una 4 split in modo più classico senza troppi "fronzoli". Magari, se lo scopo era inserire dei richiami muscolari, il tutto si potrebbe impostare diversamente.

Poi mi sembra un po' scarna a livello di sets totali... (senza parlare degli schemi delle reps, in alcuni esercizi, assurdi)

[Lorenzo12]

infatti e quello che pensavo anche io......

[Djdo]

Da quanto ti alleni?

Comunque quoto rayban...

[Lorenzo12]

da 4 anni.....

[Fabio Pontassuglia]

per quanto mi riguarda è una scheda assurda..cioè non mi sembra nè per massa nè per nnt'altro...ti fa fare dei richiami come ad esempio per i bicipiti ma alla fine non li alleni come si dovrebbe nel modo giusto intenso...poi dove stanno i tricipiti???mah..per non parlare di alcune reps inspiegabili...

[RAYBAN]

per quanto mi riguarda è una scheda assurda..cioè non mi sembra nè per massa nè per nnt'altro...ti fa fare dei richiami come ad esempio per i bicipiti ma alla fine non li alleni come si dovrebbe nel modo giusto intenso...poi dove stanno i tricipiti???mah..per non parlare di alcune reps inspiegabili...

E' vero...i tricipiti non li allena.