Le dubbie uscite del mio istruttore

[La_Bestia]

Mah, ti dico la mia: la leg press non è un esercizio da buttare, ma come benefici, imho, non è minimamente paragonabile allo squat..Tra l'altro quest'ultimo porta in gioco più muscoli..La pressa è un esercizio per le gambe, mentre lo squat è un esercizio per gambe e schiena, il che cambia di molto le cose..

secondo me la differenza principale sta nel range di movimento degli estensori del femore sul busto: quindi un maggior stress su glutei e femorali

[slim82]

secondo me la differenza principale sta nel range di movimento degli estensori del femore sul busto: quindi un maggior stress su glutei e femorali

Certamente, ma, nonostante ciò, per me lo squat è insostituibile...e non credo solo per me..

[NaturalHardCore]

Certamente, ma, nonostante ciò, per me lo squat è insostituibile...e non credo solo per me..

Io per problemi di schiena non posso eseguire squat pesanti, per frustrazione li ho eliminati del tutto da un po' e ti assicuro che a suon di affondi e presse in tutte le salse non ho riscontrato il minimo cambiamento nella risposta delle gambe.

[slim82]

Io per problemi di schiena non posso eseguire squat pesanti, per frustrazione li ho eliminati del tutto da un po' e ti assicuro che a suon di affondi e presse in tutte le salse non ho riscontrato il minimo cambiamento nella risposta delle gambe.

Beh se hai problemi di schiena è un conto, ma se una persona ''sana'' non vedo perchè non debba/possa farlo...E' ovvio che puoi avere buone gambe anche se fai pressa e affondi o una variante di squat...Quello che intendo dire io è che gli effetti dello squat vanno ben oltre la muscolatura...

[francesco_espo]

Mah, ti dico la mia: la leg press non è un esercizio da buttare, ma come benefici, imho, non è minimamente paragonabile allo squat..Tra l'altro quest'ultimo porta in gioco più muscoli..La pressa è un esercizio per le gambe, mentre lo squat è un esercizio per gambe e schiena, il che cambia di molto le cose..

Beh certo che sono inparagonabili, ma se stiamo parlando di sviluppo delle sole gambe allora non c'è alcuna differenza, non è un esercizio magico.. è una spinta di tot kg con gambe + altri settori, la leg press è una spinta di quei kg eliminando gli altri settori (e azzerando quasi i rischi articolari). La cosa bella è che gli altri settori che lavori con il solo squat (stabilizzatori in primis) li puoi lavorare da soli e portare comunque ad ipertrofia, mentre i possibili danni che può causare, anche solo lavorando con il giusto carico, non sono evitabili se hai la tua predisposizione (strutturale acquisita/congenita) ad avere quel determinato problema, sempre che tu non voglia utilizzare sempre lo stesso carico evitando di aumentarne l'intensità, ma questo non compete il bber.

[Wolf46]

Scusatemi se mi intrometto, ma cosa cambia in peggio con lo squat al multipower rispetto a quello con bilanciere?!?
Ne sento parlare cosi male, ma vorrei capire cosa cambia all'atto pratico!

[corlis1]

Scusatemi se mi intrometto, ma cosa cambia in peggio con lo squat al multipower rispetto a quello con bilanciere?!?
Ne sento parlare cosi male, ma vorrei capire cosa cambia all'atto pratico!

È un range forza versus uno libero

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Io per problemi di schiena non posso eseguire squat pesanti, per frustrazione li ho eliminati del tutto da un po' e ti assicuro che a suon di affondi e presse in tutte le salse non ho riscontrato il minimo cambiamento nella risposta delle gambe.

Male anche se leggero lo squat non deve mai mancare e dico mai, non centra il discorso gambe

[francesco_espo]

Male anche se leggero lo squat non deve mai mancare e dico mai, non centra il discorso gambe

spiega i tuoi motivi e vediamo se questa religione ha motivo di esistere

[Luigi 87]

spiega i tuoi motivi e vediamo se questa religione ha motivo di esistere

lo squat fatto bene (sotto il parallelo) insegna a reclutare glutei e posteriori della coscia, cosa impossibile con la pressa, anche a pesi non massimali...

[lucav79]

non potranno mai essere la stessa cosa.

[NaturalHardCore]

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Male anche se leggero lo squat non deve mai mancare e dico mai, non centra il discorso gambe

Perchè lo ritieni così importante? E' un multiarticolare per la parte inferiore del corpo e poi...

[corlis1]

Io credo che senza le basi non si vada da nessuna parte, ammetto che manco dal forum da molto tempo, ma noto che le basi si sono dimenticate

saluti e buon divertimento

[slim82]

Ragazzi, se lo squat non vi piace nulla quaestio...I gusti son gusti, ma non declassiamo questo magnifico esercizio, i cui benefici sono stati accertati da parecchi studi e, come detto nel post precedente, vanno ben oltre la muscolatura..

[NaturalHardCore]

Io sto chiedendo informazioni sul serio non sono ironico

[corlis1]

Io sto chiedendo informazioni sul serio non sono ironico

Bhe ma non ho mai pensato tu fossi ironico, solo non comprendo come si possa amare uno sport senza conoscerne le basi. Tutto il mondo sa che stacchi e squat sono le colonne portanti di questo sport, e non solo a livello di crescita muscolare, ma proprio per n discorso metabolico, ormonale etc.

Rimango sempre più perplesso quando mi accorgo che col tempo invece di migliorare questo sport ( e non parlo di questo post ma in generale) si sta sempre più allontanando da quello che era un tempo, sarà colpa dei modelli sbagliati che abbiamo, o forse perchè oggi di vere persone competenti se ne sente la mancanza, e ci si affida a quello più grosso o più definito senza chiedersi come fosse il suo background ma semplicemente perchè a vederlo sembra competente perchè grosso e tirato