Scheda Massa.....cosa ne pensate?????

[Cerbero90]

Salve vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda:


MARTEDI
PETTO:

DISTENSIONI PANCA PIANA 3*8
CHEST PRESS 3*6
CROCI CON MANUBRI 2*10


TRICIPITI:

FRENCH PRESS 3*6
DIP ALLE PARALLELE 2*10


ADDOME:

CRUNCH CON CARICO 3*25
CRUNCH INVERSO CON CARICO 3*25
EASY GLADIATOR PRESS 3*25


LOMBARI:

PANCA ROMANA CON CARICO 3*10






GIOVEDI
DORSO:

TRAZIONI PRESA LARGA 3*8
LAT MACHINE PRESA INVERSA 3*8
REMATORE CON MANUBRI 3*6


BICIPITI:

CURL ALTERNATI 3*8
CURL CONCENTRATI 2*10


ADDOME:

CRUNCH CON CARICO 3*25
CRUNCH INVERSO CON CARICO 3*25
EASY GLADIATOR PRESS 3*25


LOMBARI:

PANCA ROMANA CON CARICO 3*10




SABATO
SPALLE:

ARNOLD PRESS 3*8
ALZATE LATERALI 3*8
SCROLLATE CON BILANCIERE 2*10


GAMBE:

SQUAT 3*8
LEG CURL 3*6
LEG EXTENSION 3*6
CALF 2*10


ADDOME:

CRUNCH CON CARICO 3*25
CRUNCH INVERSO CON CARICO 3*25
EASY GLADIATOR PRESS 3*25


LOMBARI:

PANCA ROMANA CON CARICO 3*10

[lee91rs]

Ciao.. io farei cosi
DIstensioni panca piana 4x8
alle DIP ALLE PARALLELE metterei 3 x MAX
Manca lo stacco (che è fondamentale) lo metterei il GIOVEDI
poi nei dorsali aggiungerei trazioni prone 3 o 4 x MAX

Nelle GAmbe un pò di affondi. ciaoooo

[Alessandro33]

Imposta un pò di dati, altezza, peso e quant'altro serve per poterti darti una mano..