scheda forza!!

**jordanmatte** · 19-05-2011, 11:26:14

si, panca e squat sono di 2 settimane fa. lo stacco è da un mese che non lo faccio però piu o meno è quello..
mah tempo non saprei visto che non posso fare massa perche sto in ipocalorica vorrei aumentare i carichi...il tempo che occorre...soprattutto per lo squat che è scarso...[COLOR="Silver"]

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**Strikeout** · 19-05-2011, 11:28:24

Originariamente Scritto da jordanmatte Visualizza Messaggio

si, panca e squat sono di 2 settimane fa. lo stacco è da un mese che non lo faccio però piu o meno è quello..
mah tempo non saprei visto che non posso fare massa perche sto in ipocalorica vorrei aumentare i carichi...il tempo che occorre...soprattutto per lo squat che è scarso...[COLOR="Silver"]

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E' scarso per quale motivo , perdi la schiena , non scendi sotto il parallelo o cosa altro ?
Cmq ora cerco di inventarmi qualcosa e ti scrivo le progressioni .

**jordanmatte** · 19-05-2011, 11:32:32

no nel senso che la panca ha solo 10kg o poco piu in meno, in confronto allo stacco e panca penso sia scarso...

**Strikeout** · 19-05-2011, 11:42:30

Per la tua età e considerando annessi e connessi ( che stai perdendo peso , altezza e leve , e non conoscenza di questo tipo di allenamenti ), sono buoni .
Cmq per stacco e squat schiena iperstesa sempre , per la panca devi curare l'adduzione delle scapole ed il fermo , questo come promemoria

.
Ora vedo di buttare giù qualche % per squat panca e stacco , per 8 settimane