Forza troppo diversa

[gabri147]

Ciao a tutti è da ormai 4 anni che faccio palestra sono alto 1.72 e peso 64 kg volevo chiedervi come mai ho cosi tanta differenza di forza tra la mia parte superiore e la mia parte inferiore del corpo, mi spiego meglio...
dopo 4 anni di allenemento la diversità di forza al posto di diminuire continua ad aumentare... un esempio alla panca piana riesco a fare 10 colpi con 80 kg senza problemi, ma per esempio non riesco a fare 5 affondi con dei semplici manubri da 15 kg, e sinceramnete mi sto un pò preoccupando no tanto per la mia forza fisica ma per la mia salute....
è normale una cosa simile?

Grazie ciao ciao

[KrY]

Beh secondo me, faresti bene a fare un po di squat. Parziali e totali ,rafforzano molto le gambe

[gabri147]

il problema è propio che li faccio già, e nonostante ci metta molto impegno non riesco a migliorare...

[RAYBAN]

Posta la scheda completa...

[gabri147]

questa è la mia ultima scheda spero di riuscire ad essere chiaro ho messo prima l'esercizio poi il peso e la ripetizione...

PRIMO PEZZO
squat completo 65x9 e 65x8
sissy squat 10x11 e 10x11
leg extension 35x11 e 35x10
lento dietro 45x12 e 45x11
alzate laterali singole su inclinata 8x12 e 8x12
alzate laterali 12x12 e 12x12
leg curl 25x12 e 25x12
donkey calf 35x22 e 35x20
standing calf 150x22 e 150x22

SECONDO PEZZO
sbarra dietro 0x19 e 018
rematore manubri 24x12 e 24x12
lat avanti larga 50x12 e 50x12
pullover manubri 15x12 e15x12
gorilachin 0x13 e 0x12
scrollate busto avanti 60x20 e60x19
curl in piedi bilanciere 35x12 e 35x11
curl manubri su inclinata 3 buco 12,5x15 e 12,5x14
curl concentrato 12x14 e 12x13
crunches inversi inclinata 0x22 e 0x21
sit up conpeso 10x35 e 10x35
crunches con peso 10x20 e 10x20

TERZO PEZZO
distensioni inclinate 25x12 e 25x12
croci inclinate 16x12 e 16x11
panca piana 81x11 e 81x10
croci declinate cavi 20x14 e 20x14
mezzi stacchi 50x12 e 50x12
leg curl 30x9 e 30x9
french press kambered 32,5x12 e 32,5x12
french press seduto manubrio 26x12 e 26x11
estensioni 90 manubri 12x10 e 12x10

Già che ci siete secondi voi questa è una scheda completa?
vi ringrazio in anticipo ciaooooooooooooooo !!!!!!!!!

[lore05]

o.o ...... dimmi che è uno scherzo...

[Françis1992]

ti giuro non capisco.... che è sbarra dietro? poi si scrive:
nome esercizio-numero di serie-numero di ripetizioni-(eventualmente peso)

[RAYBAN]

A prescindere dal fatto che è illeggibile, le reps sono troppo alte...mancano serie pesanti insomma.

18-19 reps alla sbarra...che aspetti ad aggiungere un sovraccarico!?

[gabri147]

ok vedrò di girare per far capire meglio però sinceramente io come nome di esercizi ho questo... Per la sbarra allora non va bene a quanto ho capito...