ciao a tutti
apro questo topic per riuscire a colmare dei dubbi che ormai ho da qualche anno. ho 18 anni sono alto 183cm x76kg con un 12,9% di grasso (dorvrebbe essere poco piu di 10kg...). purtroppo non riesco a "sviluppare" il mio corpo come vorrei e non ne sono contento, come potete vedere dalle foto quel poco di muscoli che ho non fanno linee definite ma sembrano piu masse informi. in sostanza riesco ad alazare piu dei miei coetani, ma il corpo non ha ancora preso "la forma giusta" di uno che si allena spesso come me. forse sbaglierò l' allenamento, forse l' alimentazione, chissà. La domanda da 1milione di dollari è: "se foste al mio posto, da cosa iniziereste? massa? definizione? dimagrire 4-5kg di grasso? il problema è che qualsiasi strada provo a prendere sembra non portare ai risultati (probabilmente è perchè non mi ci metto abbastanza d' impegno). ora come ora mi sto allenando parecchio, vado piu o meno 5 volte a settimana in palestra e facendo 2 volte grande cardio (500-600kcal a volta). una volta mezzo cardio e mezzo pesi e le altre due volte solo pesi. premetto che i pesi che faccio ora li cerco di distrubuire uniformenente per tenere i muscoli in allenamento e non farli andare via e lasciando il giusto riposo tra i giorni. oltre a questo, mi sono appena comprato la bici nuova quindi esco quasi tutti i giorni a fare i miei 20km dove brucio secondo me altre 250kcal a botta). Spero che togliendo 4-5 kili si inizi a vedere un po di definizione e poi riuscire a mettere su massa in modo da dare le prime forme ai muscoli per futuri allenamenti.
secondo voi è un ragionamento giusto da fare? voi mettereste su subito massa? ILLUMINATEMI
ripeto che non è un topic in cui voglio chiarimenti sui metodi di allenamento o di nutrizione, ma una semplice domanda personale...
p.s. vi inserisco le mie misure prese oggi (da mia madre...)
polso 17cm
collo 39.5cm
spalle (misurate da deltoide a deltoide) 51cm
petto 100cm
vita 80cm
fianchi 98cm
quadricipite 57.5cm
caviglia 23.5cm
bicipite 34cm in contrazione
pp.ss. le foto fatte questa sera quindi avevo appena mangiato, di norma ovviamente sono un 2-3cm in meno sulla pancia
http://img703.imageshack.us/img703/8957/img2582l.jpg[COLOR="Silver"]
---------- Post added 17-05-2011 at 12:50:52 ---------- Previous post was 16-05-2011 at 18:54:46 ----------
qualcuno che voglia scrivere 2 righe?
apro questo topic per riuscire a colmare dei dubbi che ormai ho da qualche anno. ho 18 anni sono alto 183cm x76kg con un 12,9% di grasso (dorvrebbe essere poco piu di 10kg...). purtroppo non riesco a "sviluppare" il mio corpo come vorrei e non ne sono contento, come potete vedere dalle foto quel poco di muscoli che ho non fanno linee definite ma sembrano piu masse informi. in sostanza riesco ad alazare piu dei miei coetani, ma il corpo non ha ancora preso "la forma giusta" di uno che si allena spesso come me. forse sbaglierò l' allenamento, forse l' alimentazione, chissà. La domanda da 1milione di dollari è: "se foste al mio posto, da cosa iniziereste? massa? definizione? dimagrire 4-5kg di grasso? il problema è che qualsiasi strada provo a prendere sembra non portare ai risultati (probabilmente è perchè non mi ci metto abbastanza d' impegno). ora come ora mi sto allenando parecchio, vado piu o meno 5 volte a settimana in palestra e facendo 2 volte grande cardio (500-600kcal a volta). una volta mezzo cardio e mezzo pesi e le altre due volte solo pesi. premetto che i pesi che faccio ora li cerco di distrubuire uniformenente per tenere i muscoli in allenamento e non farli andare via e lasciando il giusto riposo tra i giorni. oltre a questo, mi sono appena comprato la bici nuova quindi esco quasi tutti i giorni a fare i miei 20km dove brucio secondo me altre 250kcal a botta). Spero che togliendo 4-5 kili si inizi a vedere un po di definizione e poi riuscire a mettere su massa in modo da dare le prime forme ai muscoli per futuri allenamenti.
secondo voi è un ragionamento giusto da fare? voi mettereste su subito massa? ILLUMINATEMI
ripeto che non è un topic in cui voglio chiarimenti sui metodi di allenamento o di nutrizione, ma una semplice domanda personale...
p.s. vi inserisco le mie misure prese oggi (da mia madre...)
polso 17cm
collo 39.5cm
spalle (misurate da deltoide a deltoide) 51cm
petto 100cm
vita 80cm
fianchi 98cm
quadricipite 57.5cm
caviglia 23.5cm
bicipite 34cm in contrazione
pp.ss. le foto fatte questa sera quindi avevo appena mangiato, di norma ovviamente sono un 2-3cm in meno sulla pancia
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qualcuno che voglia scrivere 2 righe?
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