ciao a tutti, sono nuovo del forum e nuovissimo nel campo del bodybuilding perciòmi serve disperatamente il vostro aiuto 
da qualche giorno stò leggendo tutti i topic più importanti su quanto riguarda l'allenamento, di come impostarlo e di come allenare al meglio ogni muscolo il problema è che la quantità di informazioni e di consigli è veramente enorme e alla fine sono riuscito a capire poco...
ho 17 anni e pratico basket due volte a settimana e una volta a settimana nuoto ma il problema è che vorrei mettere su un pò di massa in più. perchè ho chiamato il topic allenamento mirato? semplice, voglio creare con il vostro aiuto un allenamento che non vada a coinvolgere tutto il corpo ma bensì una parte, principalmente la parte alta dato che come gambe e sopratutto polpacci grazie allo sport non credo necessitano di un ulteriore esercizio.
perciò ecco cosa voglio migliorare del mio fisico, ADDOMINALI in primis, pettorali e bicipiti/trcipiti...poi ovviamente serve un piano di allenamento che vada a lavorare anche su altri muscoli ma questi citati sono quelli che mi preme di più allenare.
il problema è che non sò proprio come partire a mettere giù la scheda di allenamento, ho letto i vari articoli che ne parlano ma tutti includono anche un allenamento per le gambe...
altra cosa, da settimana prossima mi fermerò per tutto il periodo estivo con gli allenamenti di basket e per questo pensavo di inserire due volte a settimana la corsa e una volta a settimana il nuoto.
un altro problema che devo affrontare è che non posso andare in palestra, perciò dovrò selezionare esercizi a corpo libero o con manubri dato che sono l'unica cosa di cui dispongo.
se vi servono delle foto anche per capire meglio la mia situazione sarò pronto a fornirvele. vi lascio anche qualche altro dato: sono alto 1 e 70 e peso 62 kg
vi prego davvero di aiutarmi, sò che insieme a voi potrò scolpire come si deve il mio corpo e se mi aiuterete a farlo ve ne sarò davvero grato
---------- Post added 16-05-2011 at 14:00:29 ---------- Previous post was 15-05-2011 at 21:25:14 ----------
ragazzi, c'è nessuno? un aiutino
da qualche giorno stò leggendo tutti i topic più importanti su quanto riguarda l'allenamento, di come impostarlo e di come allenare al meglio ogni muscolo il problema è che la quantità di informazioni e di consigli è veramente enorme e alla fine sono riuscito a capire poco...
ho 17 anni e pratico basket due volte a settimana e una volta a settimana nuoto ma il problema è che vorrei mettere su un pò di massa in più. perchè ho chiamato il topic allenamento mirato? semplice, voglio creare con il vostro aiuto un allenamento che non vada a coinvolgere tutto il corpo ma bensì una parte, principalmente la parte alta dato che come gambe e sopratutto polpacci grazie allo sport non credo necessitano di un ulteriore esercizio.
perciò ecco cosa voglio migliorare del mio fisico, ADDOMINALI in primis, pettorali e bicipiti/trcipiti...poi ovviamente serve un piano di allenamento che vada a lavorare anche su altri muscoli ma questi citati sono quelli che mi preme di più allenare.
il problema è che non sò proprio come partire a mettere giù la scheda di allenamento, ho letto i vari articoli che ne parlano ma tutti includono anche un allenamento per le gambe...
altra cosa, da settimana prossima mi fermerò per tutto il periodo estivo con gli allenamenti di basket e per questo pensavo di inserire due volte a settimana la corsa e una volta a settimana il nuoto.
un altro problema che devo affrontare è che non posso andare in palestra, perciò dovrò selezionare esercizi a corpo libero o con manubri dato che sono l'unica cosa di cui dispongo.
se vi servono delle foto anche per capire meglio la mia situazione sarò pronto a fornirvele. vi lascio anche qualche altro dato: sono alto 1 e 70 e peso 62 kg
vi prego davvero di aiutarmi, sò che insieme a voi potrò scolpire come si deve il mio corpo e se mi aiuterete a farlo ve ne sarò davvero grato
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