Esercizi per migliorare i pettorali?

[puvio]

Ciao a tutti ho un problema riguardante la "forma" dei pettorali. Esteticamente, ossevandoli di fronte vanno bene, ma osservando lateralmente non hanno una forma bellissima, tendono ad essere un po' a punta nella parte bassa; sembrando quasi un seno femminile. Ci sono degli esercizi per risolvere questo problema? Oppure potete consigliarmi il numero di serie/ripetizioni adatto per risolverlo? Grazie

[Alessandro33]

Ciao a tutti ho un problema riguardante la "forma" dei pettorali. Esteticamente, ossevandoli di fronte vanno bene, ma osservando lateralmente non hanno una forma bellissima, tendono ad essere un po' a punta nella parte bassa; sembrando quasi un seno femminile. Ci sono degli esercizi per risolvere questo problema? Oppure potete consigliarmi il numero di serie/ripetizioni adatto per risolverlo? Grazie

Come lavori il petto? Posta gli esercizi..

[puvio]

Nell'ultimo periodo sto facendo questi esercizi:
Aperture su panca piana ( 3 serie da 12)
Distensioni su panca piana con bilanciere (4 serie da 12)
Pull-over con manubrio (3 serie da 10)

Considera che io ho la palestra in casa, quindi non ho macchine ma posso sfruttare solo la panca (con varie inclinazioni); inoltre io gioco anche a pallavolo, quindi (questo riguarda il corpo in generale) non mi interessa molto aumentare il volume o la forza. (sono ancora un po' inesperto nel campo del body building, faccio esercizi solo da un anno)

[apucho1]

La forma di tutti i muscoli di ogni persona è inequivocabilmente figlia della GENETICA.
Non esistono ne tecnche ne allenamenti che consentono di "modificare" le proprie forme!
(purtroppo)

[Alessandro33]

La forma di tutti i muscoli di ogni persona è inequivocabilmente figlia della GENETICA.
Non esistono ne tecnche ne allenamenti che consentono di "modificare" le proprie forme!
(purtroppo)

Vero, ma con esercizi mirati si potrebbe ottenere qualche risultato...
Puvio prova a fare così:
Bench press panca piana 4x10/8/8/6
Aperture panca piana 3x10
Aperture panca 45° 4x 8
Pullover 3x12
Vedi come va

[puvio]

Ho un piccolo vuoto, che differenza c'è tra bench press e le classiche distensioni su panca piana?
Grazia comunque per l'aiuto, proverò a seguire il tuo consiglio

[Alessandro33]

Ho un piccolo vuoto, che differenza c'è tra bench press e le classiche distensioni su panca piana?
Grazia comunque per l'aiuto, proverò a seguire il tuo consiglio

Nel bench usi il bilanciere, nelle distensioni i manubri