Migliorare nelle trazioni con il metodo Ladder?

axlsoldier

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#1

Migliorare nelle trazioni con il metodo Ladder?

14-05-2011, 04:51:32

Ciao ragazzi da ogi ho iniziato ad usare il metodo Ladder per migliorare nelle trazioni alla sbarra e l'ho eseguito in questo modo

Trazioni a presa normale

1 rep rec.10 secondi
2 rep riposo 20 secondi
3 rep riposo 30 secondi
e cosi via fino a ripetizioni

Poi ho fatto la stessa cosa con la presa inversa ma non sono andato oltre le 4 rep perchè ero cotto...Secondo voi và bene cosi?
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Manx

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#2

14-05-2011, 06:21:56

FAQ - Problema con le trazioni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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