parere sulla correzione dell'istruttore

[BoB959]

prima sviluppi le fondamenta perchè il cedimento sia effettivamente efficace. Se fai 70kg di massimale alla lat il cedimento non ti serve a nulla. questo il succo del discorso.

nono faccio 75kg ma faccio 8-9 rip!! e poi crepo.... recupero 2 minuti e faccio 6-7 rip con lo sttesso peso..

[menez]

ok. Come verifica della tua forza prova a fare un test in piramidale stretto: riscaldamento partendo da 60kg 4/5 reps, dopo 30" 65 kg sempre 4 o5 reps, dopo 30" 70kg altre 3 reps.
da qui inizia a salire di carico ma sempre facendo 2 reps, vai avanti così ma aumenta ora il rec a 1minuto o 1minuto e 30", quindi raggiungi il massimale per 2 reps.

[BoB959]

ok. Come verifica della tua forza prova a fare un test in piramidale stretto: riscaldamento partendo da 60kg 4/5 reps, dopo 30" 65 kg sempre 4 o5 reps, dopo 30" 70kg altre 3 reps.
da qui inizia a salire di carico ma sempre facendo 2 reps, vai avanti così ma aumenta ora il rec a 1minuto o 1minuto e 30", quindi raggiungi il massimale per 2 reps.

allora scusa l'ignoranza...ma se ho capito bene questo è per vedere il massimale?
io parto da 75kg con 4-5 reps recupero 30" vado con 80kg 3-4 reps recupero 30" vado con 85kg 2-3reps recupero 1'30" vado con 90kg 2 reps? è così?

[menez]

è per stabilire la "cilindrata" del tuo motore muscolare.

[BoB959]

è per stabilire la "cilindrata" del tuo motore muscolare.

ovvero? la forza?

[menez]

anche.

[sebix]

Bob fa 75 kg di lat machine a presa inversa...non con la presa prona...cerchiamo di esser precisi xD

[BoB959]

Bob fa 75 kg di lat machine a presa inversa...non con la presa prona...cerchiamo di esser precisi xD

si si scusate ma cmq era giusto per capire come funzionasse