curiosita su primi cicli consigliati da leviatano

[kevinmeck]

c'è un mio amico che ha appena cominciato a fare palestra a casa e volevo consigliargli una scheda per iniziare..girando un po sul sito ho trovato una sezioni di primi 6 cicli di leviatano che sonigliava più o meno di restare su questo tipologia di scheda per circa 4 mesi: la scheda è un A B A
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Estensioni dietro nuca 2x12
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8

B
Trazioni (progressione*)
Panca manubri 3x8
Croci 2x12
Pressa 3x8
Leg Curl 3x12
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome

mi chiedevo prima di dargliela...è giusto allenare un muscolo anche se poco più volte a settimana? cioè seguendo questa scheda anche se nn intensamente cmq allena 3 volte alle settimana il petto....mmm potete chierimi le idee?

[Leviatano89]

In una split come Petto/tricipiti Dorso/bicipiti Gambe/spalle il petto è sollecitato ugualmente 3 volte... non cambia nulla

[kevinmeck]

ah okok...nn sapevo e volevo capire.pensavo fosse sbagliato allenarlo anche se minimamente tre volte a settimana allora gli consiglio magari i primi 3 4 mesi di girare con le schede da te proposte grazie levi!