Che ne dite di questa scheda?!?

[VecchioDiMare]

Lunedì

Panca piana bil. 4x6 120"
Dips 3xmax 90"
Panca 30° man. 3x8 90"
Croci cavi 3x12 60"

Lento man. 3x8 90"
Tirate mento 3x10 60"
Alzate laterali 3x12 60"

Mercoledì

Trazioni prone 4x6 120"
Rematore bil.4x8 90"
Lat machine supina 3x8 90"
Pulley basso 3x12 60"

Alzate 90° 3x10 60"
Scrollate man. 3x16 60"

Crunch vari 10x10

Venerdì

Curl bil. 4x6 90"
Skull crasher 4x6 90"
Curl man. alternato 3x16 (8 rip. x braccio) 60"
Push down 3x10 60"

Panca scott SS Concentrato manubri (tricipiti) 3x12 60"



Noterete che mancano le gambe , da gennaio non le alleno più per un infortunio al ginocchio

Come e dove potrei inserire qualche piramidale magari?? Mi sembra troppo "semplice"..

[RAYBAN]

Semplice, ma non male.