Vorrei dei chiarimenti..Grazie..

[-ACkeRZ-]

Scusate per il titolo sciocco, ma non sapevo come chiamare questo messaggio..
Comunque vorrei aumentare la mia massa muscolare, ma ho cmq un po di ciccetta sui fianchi, e anche (il sedere un po grosso)..
Sono alto 1.74 e peso 80 kg..
Faccio allenamento in casa 3 volte a settimana con dei manubri da 5 kg e svolgo sempre gli stessi esercizi per le braccia e le spalle.
Sono convinto che i miei 80 kg non siano tutti composta da ciccia perchè cmq se vedo mio fratello, pesa di meno ma è più grosso (e la sua è tutta ciccia)
Avrei bisogno su qualche consiglio per smaltire la ciccetta sui fianchi e sul sedere e magari mettere su un po di massa muscolare in un mese.
Grazie e scusate se non uso termini tecnici ma sono alle 'prime armi'.

[d82]

Ciao,aumentare la massa muscolare in un mese scordalo, soprattutto con quei pesetti che hai a casa, devi andare in palestra ed avere un programma di allenamento. Se vuoi dimagrire qualche chiletto potresti farlo, andando a correre almeno 3 volte a settimana e mangiando meno e meglio.

[Alessandro33]

Quoto!

[-ACkeRZ-]

Ok..la massa muscolare magari in un mese no, prospettive per un anno ?
La palestra è necessaria ?
Andrò 3 volte a settimana a correre..

[RAYBAN]

Quì hai letto? http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[Manx]

Ok..la massa muscolare magari in un mese no, prospettive per un anno ?
La palestra è necessaria ?
Andrò 3 volte a settimana a correre..

beh...sarebbe come dire "voglio emulare e superare Valentino Rossi...ma mi alleno col triciclo dietro casa...".
Se ti alleni a casa hai bisogno di una attrezzatura minima di base...senza della quale non fai molto...anzi, non fai niente perchédubito tu ti sappia allenare a corpo libero. Un'ultima cosa: con i pesi si ragiona in anni e anni e anni di duro sacrificio, dedizione, costanza, privazioni alimentari e fatica...fatica...fatica...la corsa cmq non fa crescere i muscoli.

p.s. il corpo va allenato tutto...