ma si anche perchè hai detto che ti ci trovi bene,a me non dispiace la tua scheda anzi,anche se la spinta-trazione (anche non si discosta molto dalla tua) è ottima!
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"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"
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pure l' ultima proposta di mascotte,ahah mi piacciono tutte bravo!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
Bon, ormai siamo a metà mese...continuo con questa scheda e poi prendo in considerazione la storia dell'a1 b1 a2 b2 che prima o poi vorrei provarlo...grazie a tutti ugualmente
x fioci...sarei felice di averti nel mio diario
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volo!non me ne ero accorto sinceramente,la mancanza di carboidrati mi dà alla testa
"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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auahauhauah ma sei in def!
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eheh ho commesso un grosso errore,ho cominciato massa 5 mesi fa dopo un anno mezzo di allenamento alla caxxo di cane proprio, anche con ottimi risultati, unico problema è il 18-19 % di body fat di partenza!ahah!ora sgrasso poi a settembre ricomincio!intanto ora sto al 17% fine ot sorry!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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Capisco, ok chiudiamo l'ot e anche la discussione a sto puntoXD...ti aspetto nel diario bye!
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solitamente la multi piani si splitta così
A
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Croci manubri 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni 4 max.
Pull-down lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Dip 3x8
French press 3x10
abs.
trazione/spinta
A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10
la mono si splitta in altri modi,come leggi nel topic di leviatano,per te spinta trazione nn lo vedo bene arrivi al lento cotto come ora,poi de gustibusCommenta
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