info trazioni su sbarra orizzontale

[RATM]

Qual'è il corretto uso della sbarra? Posizione mani, movimento e ripetizioni?


Uso la sbarra per fare le semplici trazioni con il palmo verso il corpo in tre serie da 10, però non sono sicuro di farlo correttamente e sarei anche curioso di sapere se è possibile utilizzarla per allenare altri muscoli.
Ad esempio se metto le mani con il dorso verso il corpo sollevandomi come volessi toccare la barra con il collo è giusto? Penso si facciano lavorare altri muscoli, anche perchè a differenza dell' altro movimento, in questo modo se riesco una volta è già tanto

[sebix]

Se non ho capito male l'altra esecuzione in quel modo fai le normali trazioni pronte...con il "palmo verso il corpo" le trazioni supine....

[john spartan]

La sbarra orizzontale sarebbe la sbarra per trazioni?
Se è quella puoi fare esercizi sia in pronazione che in supinazione variando l'ampiezza del movimento in modo da agire sui vari distretti muscolari in maniera differente.
Ove possibile è notevole anche l'uso per le trazioni da sdraiati a terra.

[RAYBAN]

C'è un 3d in sezione 3d in nota (vedi anche post in rilievo) che spiega come farle.
Argomento trattato molte volte, chiudo come da regolamento.