Spalle e sedere

[Stocà!]

Salve, complimenti per il forum!

Ma veniamo ai miei quesiti..... Ultimamente ho deciso di iniziare esercizi a casa, e pertanto mi sono fatto prestare un peso di 4 kg da un amico... Per le spalle mi è stato consigliato di fare 3 serie da 10 per ogni braccio, alzandolo lateralmente. Ora mi chiedo, che altri esercizi potrei fare per allargare le spalle? E comunque è vero che mi conviene fare a giorni alterni per non stressare troppo il muscolo?

L'altro mio quesito riguardava l'avere il sedere e le gambe "sproporzionate" rispetto al resto... Ho fatto qualche ricerca e ho capito che è dovuto al depositarsi dell'adipe, che nel mio caso avviene in quelle zone. Qualche metodo per lavorare e ridurre anche quei punti?

Vi ringrazio in anticipo!

[RAYBAN]

Ma tu pensi davvero di migliorare con un solo peso da 4 kg?

L'adipe si riduce mettendosi a dieta (eventualmente accompagnata da allenamento aerobico). Non esistono esercizi specifici per le zone critiche.

[Stocà!]

Capito........
Beh, per quando riguarda i pesi per ora uso quelli da 4 kg perchè sto riprendendo a fare esercizi dopo tantissimo tempo, quindi pensavo di aumentare gradualmente...

Qualche altro esercizio utile per le spalle? (sempre da fare a casa)

[PrinceRiky]

ti è appena stato detto che non esistono esercizi specifici per le zone critiche e rifai la stessa domanda? ci prendi in giro?

[Stocà!]

Ah e quindi le spalle sono una zona critica?

Chiedo in altri forum, per carità...

[Manx]

cosa intendi per zona "critica"?`Cmq se hai le clavicole corte...le spalle non saranno mai troppo evidenti...anche se ovviamente ci puo'/deve allenare.

edit: scusa avevo frainteso, quello che vogliono/voglio dirti èche non ci sono esercizi per "dimagrire" e o"definire" determinati muscoli o porzioni di essi.

[RAYBAN]

Sì, c'è stato un fraintendimento...
Io per "punti critici" mi riferivo al grasso depositato sulle gambe e sul sedere. Non ci sono esercizi che consentano di perdere grasso in modo localizzato. Quando dimagrisci, dimagrisci tutto. Quindi le zone "critiche" saranno le ultime ad essere in forma.

Per le spalle esistono moltissimi esercizi, cerca nel forum. Ma tieni presente che allenando bene spalle e dorso, cresceranno i muscoli...tuttavia la lunghezza delle clavicole rimane quella, c'è poco da fare.