thread di cui mi vergognerò.... chi mi aiuta a capire perché non cresco? ab.disperato

[ryohazuki]

ora faccio sia allenamento ed alimentazione abb. bene , il personal trainer mi ha corretto solo il curl , dove usavo troppo le spalle, e poco altro...

però buh vedo nel forum che tantissimi anche di 18 anni fanno 120 kg di panca, io dopo 5 anni non arrivo a 80... mi chiedo se sono un super hard gainer e dovrei gettare la spugna, ho provato di tutto....

e quando mi vedono dicono "sicuramente non ti alleni a mangi bene", ma secondo me si....però il corpo non reagisce....

[manninsmarc]

secondo me può essere l'allenamento, in teoria x sviluppare massa e forza conviene fare 6-8 ripetizioni con 80% massimale! io di panca preferisco le super serie cioè mi alleno in questa maniera 60 kg x 8 ripetizioni, 70 x 6, 80x4, 90x2 e 100 x 1! dovresti iniziare da un peso tipo 40 e man mano vai salendo diminuendo le ripetizioni! io ho 20 anni e in 10 mesi sn arrivato quasi a 100 cn qsto metodo peso solo 70 kg x 1,78 d'altezza!

[PrinceRiky]

che risposte vorresti da noi?

[ryohazuki]

secondo me può essere l'allenamento, in teoria x sviluppare massa e forza conviene fare 6-8 ripetizioni con 80% massimale! io di panca preferisco le super serie cioè mi alleno in questa maniera 60 kg x 8 ripetizioni, 70 x 6, 80x4, 90x2 e 100 x 1! dovresti iniziare da un peso tipo 40 e man mano vai salendo diminuendo le ripetizioni! io ho 20 anni e in 10 mesi sn arrivato quasi a 100 cn qsto metodo peso solo 70 kg x 1,78 d'altezza!

un piramidal.e insomma. ma perché usi la parola super serie... fai pause normali o cosa?

---------- Post added at 17:15:55 ---------- Previous post was at 17:12:21 ----------

che risposte vorresti da noi?

se qualcuno ha qualche idea sul limite della mia crescita....perché non mi sembra possibile che un ragazo 178cm e 84 kg non riesca a superare gli 80 di panca... cioè secondo me ho qualcosa che non va...



per esempio io 2 anni fa avevo contattato un medico che mi disse che il limite può essere genetico, biochimico-metabolico oppure ormonale.

io ho fatto le prove ormonali e sono ok, il metabolismo penso mi funzioni bene ( ho poco grasso di mio) e mi mancherebbe il test genetico, ma quello c'è solo negli usa

senza fare cose così complicate, ho pensato anche che la postura non perfetta potrebbe essere un problema, ma come si fa a capire quali di queste cose? ciao

[PrinceRiky]

non mi sembra sensato fasciarsi la testa per un carico in panca piana, onestamente parlando. detto ciò, è molto probabile sia una questione di tecnica e di dedizione.

se hai una buona % di grasso e ossa umane, da hp+6 hai un bel fisico.

[ryohazuki]

non mi sembra sensato fasciarsi la testa per un carico in panca piana, onestamente parlando. detto ciò, è molto probabile sia una questione di tecnica e di dedizione.

se hai una buona % di grasso e ossa umane, da hp+6 hai un bel fisico.

farò al più presto un video della tecnica, allora

ma non è solo la panca, son i carichi in generale...

qui mi dicono che il mio fisico è acerbo...quindi NON sono contento

[WARDEW]

un piramidal.e insomma. ma perché usi la parola super serie... fai pause normali o cosa?

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se qualcuno ha qualche idea sul limite della mia crescita....perché non mi sembra possibile che un ragazo 178cm e 84 kg non riesca a superare gli 80 di panca... cioè secondo me ho qualcosa che non va...



per esempio io 2 anni fa avevo contattato un medico che mi disse che il limite può essere genetico, biochimico-metabolico oppure ormonale.

io ho fatto le prove ormonali e sono ok, il metabolismo penso mi funzioni bene ( ho poco grasso di mio) e mi mancherebbe il test genetico, ma quello c'è solo negli usa

senza fare cose così complicate, ho pensato anche che la postura non perfetta potrebbe essere un problema, ma come si fa a capire quali di queste cose? ciao

che intendi con 80Kg? di massimale? non penso che ce la farei... 1.83x79kg ma non per questo mi sento un subnormale... stai sereno...

[all_S_stYle]

È inutile fissarsi sulla panca! Avrai problemi posturali che non ti permettono di spingere a dovere. Se non va, sostituiscila con le Dip.

[Manx]

un piramidal.e insomma. ma perché usi la parola super serie... fai pause normali o cosa?

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se qualcuno ha qualche idea sul limite della mia crescita....perché non mi sembra possibile che un ragazo 178cm e 84 kg non riesca a superare gli 80 di panca... cioè secondo me ho qualcosa che non va...



per esempio io 2 anni fa avevo contattato un medico che mi disse che il limite può essere genetico, biochimico-metabolico oppure ormonale.

io ho fatto le prove ormonali e sono ok, il metabolismo penso mi funzioni bene ( ho poco grasso di mio) e mi mancherebbe il test genetico, ma quello c'è solo negli usa

senza fare cose così complicate, ho pensato anche che la postura non perfetta potrebbe essere un problema, ma come si fa a capire quali di queste cose? ciao

...non sai cos'è una superserie...?? non puo' essere dai sei iscritto dal 2003!!

[alphy45]

secondo me può essere l'allenamento, in teoria x sviluppare massa e forza conviene fare 6-8 ripetizioni con 80% massimale! io di panca preferisco le super serie cioè mi alleno in questa maniera 60 kg x 8 ripetizioni, 70 x 6, 80x4, 90x2 e 100 x 1! dovresti iniziare da un peso tipo 40 e man mano vai salendo diminuendo le ripetizioni! io ho 20 anni e in 10 mesi sn arrivato quasi a 100 cn qsto metodo peso solo 70 kg x 1,78 d'altezza!

Non sai quanto ti invidio.... io on mi smuovo dai 50kg di panca...

---------- Post added at 22:53:15 ---------- Previous post was at 22:52:27 ----------

È inutile fissarsi sulla panca! Avrai problemi posturali che non ti permettono di spingere a dovere. Se non va, sostituiscila con le Dip.

Domanda..

Cosa intendi per problemi posturali ? La postura può compromettere una prestazione sulla panca piana ?

[Conan le Barbare]

ora faccio sia allenamento ed alimentazione abb. bene , il personal trainer mi ha corretto solo il curl , dove usavo troppo le spalle, e poco altro...

però buh vedo nel forum che tantissimi anche di 18 anni fanno 120 kg di panca, io dopo 5 anni non arrivo a 80... mi chiedo se sono un super hard gainer e dovrei gettare la spugna, ho provato di tutto....

e quando mi vedono dicono "sicuramente non ti alleni a mangi bene", ma secondo me si....però il corpo non reagisce....

tralasciando il discorso di prestazione nella panca,mi pare di aver letto da qualche parte che cmq fai anche altre attività oltre alla "pale".... tipo boxe Bhe diciamo che devi darti una priorità e quindi devi decidere su cosa incentrarti. L'allenamento classico da bb fa a *****tti(per rimanere in tema) con la boxe, ed inoltre se ti "impegni" molto(in maniera errata) in entrambe le cose rischi di scemare i risultati da tutte e 2 le parti,ossia boxe con allenamenti a cedimento(che ti rallentano e basta) e pesi(per massa) con tutta l'aerobica della boxe. Inoltre un accoppiata sbagliata di questi allenamenti ti si riversa in maniera negativa anche sulla prestazione atletica oltre che fisica. Ossia magari non progredisci nei carichi proprio perchè fai un accoppiata di allenamenti sbagliati/ti alleni troppo/non recuperi ecc
Ora non so come ti alleni, ma se vuoi mettere massa, boxe + pesi classici non va bene... ma anche tralasciando la massa è un accoppiata sbagliata.
Puoi anche fare tutte e due le attività ma devi cmq darti un obiettivo almeno per progredire nella cosa che piace a te. Esempio se vuoi fare seriamente boxe i pesi dal tuo perosnal ti fai fare delle schede, con circuiti, incentrate sui fondamentali fatti in maniera esplosiva(sicuramente saprà indicarti come e meglio di me), diversamente se ti interessa piu il discorso massa bhe gli allenamenti di boxe devi interpretarli con un altra finalità che so.... magari prediligendo piu la parte tecnica(tipo vuoto,figure) piuttosto che tutti i circuiti tipici di un allenamento di boxe...

[ryohazuki]

È inutile fissarsi sulla panca! Avrai problemi posturali che non ti permettono di spingere a dovere. Se non va, sostituiscila con le Dip.

si l'anno scorso ho lasciato praticamente perdere, ora faccio solo 3 serie di panca

---------- Post added at 22:05:47 ---------- Previous post was at 22:04:26 ----------

...non sai cos'è una superserie...?? non puo' essere dai sei iscritto dal 2003!!

ma non capisco la parola superserie applicato ad un solo esercizio

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tralasciando il discorso di prestazione nella panca,mi pare di aver letto da qualche parte che cmq fai anche altre attività oltre alla "pale".... tipo boxe Bhe diciamo che devi darti una priorità e quindi devi decidere su cosa incentrarti. L'allenamento classico da bb fa a *****tti(per rimanere in tema) con la boxe, ed inoltre se ti "impegni" molto(in maniera errata) in entrambe le cose rischi di scemare i risultati da tutte e 2 le parti,ossia boxe con allenamenti a cedimento(che ti rallentano e basta) e pesi(per massa) con tutta l'aerobica della boxe. Inoltre un accoppiata sbagliata di questi allenamenti ti si riversa in maniera negativa anche sulla prestazione atletica oltre che fisica. Ossia magari non progredisci nei carichi proprio perchè fai un accoppiata di allenamenti sbagliati/ti alleni troppo/non recuperi ecc
Ora non so come ti alleni, ma se vuoi mettere massa, boxe + pesi classici non va bene... ma anche tralasciando la massa è un accoppiata sbagliata.
Puoi anche fare tutte e due le attività ma devi cmq darti un obiettivo almeno per progredire nella cosa che piace a te. Esempio se vuoi fare seriamente boxe i pesi dal tuo perosnal ti fai fare delle schede, con circuiti, incentrate sui fondamentali fatti in maniera esplosiva(sicuramente saprà indicarti come e meglio di me), diversamente se ti interessa piu il discorso massa bhe gli allenamenti di boxe devi interpretarli con un altra finalità che so.... magari prediligendo piu la parte tecnica(tipo vuoto,figure) piuttosto che tutti i circuiti tipici di un allenamento di boxe...

la priorità restano i pesi... avevo visto che fare muay thai mi aiuta a togliere un sacco di grasso senza rinuncie alimentari e quindi faccio anche AM. mi fanno fare cose tipo corda, addominali, vuoto ecc... e rispetto a quando facevo SOLO pesi (fino al 2009) , nel 2009 facendo pesi+thai il fisico mi è migliorato molto penso perché avevo poco grasso....non capisco perché l'aerobica della boxe faccia male ai pesi, visto che cmq chi fa pesi fa anche aerobica (cyclette , corsa ecc)

[luca_skizzato91!]

si l'anno scorso ho lasciato praticamente perdere, ora faccio solo 3 serie di panca

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ma non capisco la parola superserie applicato ad un solo esercizio

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la priorità restano i pesi... avevo visto che fare muay thai mi aiuta a togliere un sacco di grasso senza rinuncie alimentari e quindi faccio anche AM. mi fanno fare cose tipo corda, addominali, vuoto ecc... e rispetto a quando facevo SOLO pesi (fino al 2009) , nel 2009 facendo pesi+thai il fisico mi è migliorato molto penso perché avevo poco grasso....non capisco perché l'aerobica della boxe faccia male ai pesi, visto che cmq chi fa pesi fa anche aerobica (cyclette , corsa ecc)

E chi te lo ha detto?

[Conan le Barbare]

si l'anno scorso ho lasciato praticamente perdere, ora faccio solo 3 serie di panca

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ma non capisco la parola superserie applicato ad un solo esercizio

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la priorità restano i pesi... avevo visto che fare muay thai mi aiuta a togliere un sacco di grasso senza rinuncie alimentari e quindi faccio anche AM. mi fanno fare cose tipo corda, addominali, vuoto ecc... e rispetto a quando facevo SOLO pesi (fino al 2009) , nel 2009 facendo pesi+thai il fisico mi è migliorato molto penso perché avevo poco grasso....non capisco perché l'aerobica della boxe faccia male ai pesi, visto che cmq chi fa pesi fa anche aerobica (cyclette , corsa ecc)

non fa male, l'aereboica non fa MAI male in nessun tipo di contesto sportivo. La differenza sta nella tipologia di aerobica che vai a fare.In un contesto di allenamento a cedimento l'aerobica dei circuitini(ini per modo di dire) di boxe è controproducente in quanto è sempre mirata ad aumentare l'esplosività(scatti,,scatti zavorrati, staffette,"cariole" e circuiti dove si combinano varie cose,assieme a corsa/flessioni/addome/salti sacco ecc) che sono tutti ese propedutici per l'attivita che pratichi al fine sia di migliorare la condizione cardio/respiratoria ma nel contempo di aiutarti anche nell'esplosività...che te ne fai se poi continu a "rallentarti" allenandoti a cedimento coi pesi? Solitamente il cardio che fa,chi fa bb, è molto piu costante tipo 20/30 di corsa a fine allenamento, ad andatura piuttosto costante... Bhe sono due cose completamente diverse.

[all_S_stYle]

Se hai le spalle che tendo ad andare avanti quando il bilanciere tocca il petto, vuol dire che non recluti il petto in modo ottimale e quindi spingi con pochi muscoli. Inoltre le spalle ti faranno male prima o poi.