Originariamente Scritto da BoB959
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Multifrequenza vuol dire allenare lo stesso muscolo più di una volta a settimana..Con le full alleni il muscolo o 2 o 3 volte, ergo la full è una forma di multifrequenza...(sillogismo ahahhaha)... -
capitoOriginariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio
però pensavo che la full fosse diversa....con la split (l'AB) ero certo che fosse una multi...ma della full non avevo la più pallida idea XD
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cmq sta vincendo l'AB XDCommenta
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No, la differenza sta nel fatto che nella full alleni tutti i muscoli nella stessa seduta, mentre nella split dividi il corpo...Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggiocapito però pensavo che la full fosse diversa....con la split (l'AB) ero certo che fosse una multi...ma della full non avevo la più pallida idea XD
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cmq sta vincendo l'AB XD
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Io ho votato entrambe perchè le utilizzo tutte e due
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Originariamente Scritto da slim82 Visualizza MessaggioNo, la differenza sta nel fatto che nella full alleni tutti i muscoli nella stessa seduta, mentre nella split dividi il corpo...
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Io ho votato entrambe perchè le utilizzo tutte e due
e secondo te qual'è più consigliata per un neofita come me?
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ah si è vero XDCommenta
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Full body, perchè tra l'altro ripeti gli esercizi 3 volte a week, e come tu sai, più pratichi un'alzata più la migliori da un punto di vista tecnico, cosa che ti porterà ad alzare più peso...Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza MessaggioCommenta
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non lo sapevo...da punto di vista tecnico ma che mi aiuterà a migliorare i carichi no....Originariamente Scritto da slim82 Visualizza MessaggioCommenta
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Ricorda che la forza te la dà soprattutto una buona tecnica...Ad esempio quando fai panca le adduci le scapole? Li tieni i gomiti sotto il bilanciere? Lo tocchi il petto? Lo fai un minimo di arco?Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza MessaggioCommenta
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Ecco devi imparare ad addurle perchè in questo modo non solo preservi le spalle da eventuali infortuni, ma riesci anche a sollevare maggiore peso...Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza MessaggioCommenta
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La multifrequenza, quasi sempre, prevede l'utilizzo di una full body, a meno che tu non intenda per "full body" fare sempre la stessa scheda per 3 volte alla settimana...Originariamente Scritto da BoB959
Allenarsi in multifrequenza è spesso il modo migliore per le persone normali, allenarsi in monofrequenza a cedimento e con serie lattacide allo strenuo allunga incredibilmente i recuperi, è più facile cadere in stress per uno che si allena in mono che per uno che si allena in multi.
ti consiglierei uno schema semplice, in ogni wo scegli tra:
A_ panca, lento avanti, panca stretta
B_ Squat, front squat, stacco
C_ Trazioni prone/Trazioni supine
poi aggiungi un esercizio per le braccia... uno per i tricipiti, uno per i bicipiti, poi addome.
Il problema della multifrequenza è che richiede una buona tecnica, che è l'unico motivo per cui fanno tutti la mono
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Nel bidibolding è utile anche perchè riesci a stretchare meglio il pettorale, con tutti i benefici del caso.Originariamente Scritto da slim82 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Socioe 2...Originariamente Scritto da SocioCommenta
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La multifrequenza richiede una buona tecnica, così come una buona tecnica richiede (per essere appresa) la multifrequenza...Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioLa multifrequenza, quasi sempre, prevede l'utilizzo di una full body, a meno che tu non intenda per "full body" fare sempre la stessa scheda per 3 volte alla settimana...
Allenarsi in multifrequenza è spesso il modo migliore per le persone normali, allenarsi in monofrequenza a cedimento e con serie lattacide allo strenuo allunga incredibilmente i recuperi, è più facile cadere in stress per uno che si allena in mono che per uno che si allena in multi.
ti consiglierei uno schema semplice, in ogni wo scegli tra:
A_ panca, lento avanti, panca stretta
B_ Squat, front squat, stacco
C_ Trazioni prone/Trazioni supine
poi aggiungi un esercizio per le braccia... uno per i tricipiti, uno per i bicipiti, poi addome.
Il problema della multifrequenza è che richiede una buona tecnica, che è l'unico motivo per cui fanno tutti la mono
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioLa multifrequenza, quasi sempre, prevede l'utilizzo di una full body, a meno che tu non intenda per "full body" fare sempre la stessa scheda per 3 volte alla settimana...
Allenarsi in multifrequenza è spesso il modo migliore per le persone normali, allenarsi in monofrequenza a cedimento e con serie lattacide allo strenuo allunga incredibilmente i recuperi, è più facile cadere in stress per uno che si allena in mono che per uno che si allena in multi.
ti consiglierei uno schema semplice, in ogni wo scegli tra:
A_ panca, lento avanti, panca stretta
B_ Squat, front squat, stacco
C_ Trazioni prone/Trazioni supine
poi aggiungi un esercizio per le braccia... uno per i tricipiti, uno per i bicipiti, poi addome.
Il problema della multifrequenza è che richiede una buona tecnica, che è l'unico motivo per cui fanno tutti la mono
questo però porta allora al mono no? O.oCommenta
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No... forse mi sono espresso male, intendevo che in ogni wo devi scegliere un esercizio di ogni gruppo (es. Lento + Squat + trazioni prone)Commenta
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